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靈性圓滿 101：它是什麼以及為什麼它很重要？
發表評論 / 所有博客文章，精神 / 作者：瑪麗·克里斯蒂娜
精神健康是我們整體福祉的一個重要但經常被忽視的方面。它的核心是培養一種意義感、目的感，以及與超越自我的事物的聯繫——無論是更高的力量、自然世界，還是我們最真實的內在自我。當我們培養自己的精神層面時，我們就會利用智慧、和平和基礎，幫助我們以韌性和遠見來應對生活的挑戰。精神健康是自我發展的重要組成部分，它為我們的生活與我們的價值觀保持一致，甚至在最平凡的時刻也能找到敬畏和超越提供了基礎。但到底什麼是精神健康，它與宗教有何不同，以及我們如何開展有效的精神實踐？
目錄
宗教與靈性
雖然宗教和靈性常常交織在一起，但它們是不同的概念。宗教通常是指具有特定教義、實踐和信仰社區的有組織的信仰體系。另一方面，靈性是一種更加個人化和個性化的體驗，專注於探索一個人的內在自我，尋找意義和目的，並培養與比自己更偉大的事物（更高的力量或神聖存在）的聯繫感。
值得注意的是，精神健康並不專屬於任何特定的宗教或宗教傳統。不同的人可能通過不同的信仰體系或完全獨立於任何正式宗教信仰的實踐來找到精神健康。
通往精神健康的道路是非常個人化的，並且對於不同的人來說可以體現在不同的事情上。
精神健康有什麼好處？
與自我更深層次的聯繫
精神健康的主要好處之一是與真實的自我建立更深入的聯繫。 當我們培養精神層面時，我們就會減少對自我的執著，而更加與更高的自我保持一致。你的高我是你內心的存在，不關心物質財富、驕傲或 3D 目標。當你與這個存在的聯繫更加緊密時，你就會培養一種意義和目的感，與你真正的價值觀和信仰保持一致。這種自我意識和真實性可以帶來更大的滿足感，並與生命的更偉大意義建立更緊密的聯繫。從這個角度來看，我們會消除自我懷疑，變得更加自信，更加註重我們的直覺，更少焦慮，更少被日常生活的小細節所困擾。
與他人更深入的聯繫
精神健康還可以培養同理心和同情心，增強我們與家人和周圍其他人的關係。當我們更加了解自己的內心時，我們就會對他人的經歷有更多的理解和欣賞，從而建立更健康、更有意義的聯繫。因為靈性幫助我們拓展視野，對地球上的生命產生更全面的認識，所以靈性健康與人際健康息息相關。您可能會發現，您可以更輕鬆地結交朋友、保持朋友關係、保持界限以及同情陌生人。
與自然世界更深入的聯繫
許多精神實踐鼓勵對自然以及我們周圍世界中存在的神聖女性和男性能量的敬畏。通過培養這種聯繫，我們學會散發神聖能量，更加適應宇宙呈現的跡象和同步性，加深我們的敬畏和驚奇感。通過精神生活，我們意識到一切都是相互聯繫的：人、地方、自然、月亮和星星。認識到我們在宇宙創造的更大結構中的渺小，就不可能不欣賞自然世界的豐富性。
表現形式和豐富程度
精神健康涉及探索能量振動和吸引力法則等概念。 通過培養豐富的心態，我們可以開放自己，展現積極的經歷，並為我們的生活吸引理想的結果。許多人直到開始探索吸引力法則才意識到精神領域與物質現實之間的聯繫。利用這一普遍法則為你帶來優勢，可以創造超乎你想像的幸運、偶然、豐富和祝福。
改善情緒健康
培養我們的精神層面可以對我們的情感健康產生深遠的影響。它可以提供動力和靈感，增強我們的直覺，並幫助我們建立健康的界限（尤其是與能量吸血鬼）。影子工作和基礎練習等實踐可以幫助我們了解自己的內心世界，並學會以更加優雅的方式應對充滿挑戰的時期。精神覺醒常常伴隨著一段不舒服的情緒時期，稱為“靈魂的黑夜”，在此期間我們必鬚麵對我們最大的恐懼並面對我們的潛意識信念。克服這段情緒化的時間是獲得更穩定的情緒和更深刻的自我意識的第一步。
心、身、靈的聯繫
精神健康與心理健康和身體健康密切相關，需要採取全面的方法來實現整體健康。精神覺醒或精神信仰的深化可以通過提供目的感、意義和社區聯繫來積極影響心理健康。此外，許多精神實踐，如冥想、瑜伽和呼吸，已被證明對減輕壓力和焦慮以及促進情緒調節有好處。
身體健康也受到我們精神層面的影響。瑜伽、正念和感恩等精神實踐可以對我們的神經系統產生積極影響，減少炎症並促進整體身體健康。此外，強大的精神基礎可以激勵我們採取健康的生活方式，包括鍛煉、營養食品和自我保健。精神健康鼓勵與身體建立超越其審美“價值”的關係。更好的身體健康可以讓我們與神聖的人物、地方和經歷有更多的互動，而這是生病的身體所不允許的。
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如何改善您的精神健康
培養精神健康是一個旅程，從哪裡開始完全取決於你以及哪些方面能吸引你並讓你興奮。如果您不確定從哪裡開始，這裡有一些常見的做法可以幫助培養您的精神層面。
解鎖你的脈輪
在許多精神傳統中，脈輪被認為是體內的能量中心，影響我們身體、情感和精神健康的各個方面。冥想、想像和特定的瑜伽姿勢等練習可以幫助平衡和調整這些能量中心。七個脈輪對健康的許多方面都有很大的影響，因此通過照顧脈輪健康來開始你的精神之旅是一個很好的起點。
冥想
冥想是許多精神實踐和信仰體系的基石。無論是通過感恩冥想、正念練習還是自我肯定，冥想都可以幫助心靈平靜，促進當下的意識，並與一個人的精神層面建立更深層次的聯繫。靈性的大部分內容是創造空間來與你的內在存在或更高的自我聯繫。冥想可能是促進這種聯繫的最直接途徑。
如需開始冥想之旅的終極指南，請查看這篇文章：初學者冥想 101（+3 個簡單的嘗試技巧！）
練習瑜伽
瑜伽不僅是一種身體練習，也是一種精神訓練，可以幫助您與內在自我聯繫，培養正念，並找到平靜和腳踏實地的感覺。定期練習瑜伽非常有助於與您的身體建立健康的關係，並加強您的身心精神聯繫。
與自然交流
花時間在大自然中，無論是徒步旅行、園藝，還是只是坐在公園裡，都可以幫助您重新與自然世界建立聯繫，並在當下找到敬畏和驚奇的感覺。放眼望去，大自然到處都充滿了豐富的資源。從樹上的葉子到天空中的貝殼，在將稀缺心態轉變為豐富心態方面，大自然是一位出色的老師。
練習呼吸
各種呼吸技巧，例如瑜伽中的調息或全息呼吸，可以引起意識狀態的改變，促進精神成長和康復。在最基本的層面上，呼吸可以用來提醒人們吸入積極、強大的能量，呼出恐懼、壓力和限制。
練習感恩
培養感恩的態度，無論是通過日記、祈禱還是正念練習，都可以幫助我們欣賞生活中的祝福，並培養一種豐富和積極的感覺。正如他們所說，注意力在哪裡，能量就在哪裡。當我們關註生活中已經存在的積極事物時，我們就會擴展這些積極的感受，並將更多的積極情緒帶入我們的現實。
閱讀精神著作
閱讀精神文本、文學或著作可以為一個人的精神之旅提供指導、智慧和靈感。我最喜歡閱讀的關於精神健康的一些作家包括埃克哈特·托爾（Eckhart Tolle）、喬·迪彭薩（Joe Dispenza）博士、迪帕克·喬普拉（Deepak Chopra）、亞伯拉罕·希克斯（Abraham Hicks）和布琳·布朗（Brene Brown）。
回饋您的社區
服務和回饋行為，無論是通過志願服務、慈善工作還是支持當地組織，都可以促進精神成長和聯繫。從本質上講，精神健康是同理心和同情心的反映和催化劑。我們越能設身處地為鄰居著想，我們就越能理解集體意識，進而理解我們自己。
盡情發揮創意
藝術、音樂、寫作或舞蹈等創造性追求可以成為自我表達和與精神層面聯繫的強大渠道。 “心流狀態”，在心理學中被描述為完全沉浸在一項任務或活動中，可以是令人難以置信的虔誠和平靜。有些人在從事最喜愛的愛好或創意時會感覺最接近自己的內心。
最後的想法
重要的是要記住，沒有單一的“正確方法”來培養一個人的精神方面。每個人的精神旅程都是獨特的，與一個人產生共鳴的東西可能不會與另一個人產生共鳴。關鍵是以開放的心態進行精神探索，尊重不同的信仰體系，並願意探索對你來說真實且有意義的事物。
在當今世界，心理健康和身體健康受到廣泛關注，記住精神健康的重要性也至關重要。通過培養我們的精神層面，我們可以找到更深刻的目的、意義和聯繫——不僅是對我們自己，也對他人和我們周圍的世界。無論是通過傳統的宗教實踐、另類精神道路，還是對各種方式的探索，照顧我們的精神健康都可以深刻地提高我們的整體生活質量和成就感。
比佛利莊園—我思故我在 