ॐ OM/AUM 嗡聲音頻冥想的效益與練習步驟
OM 是一種宇宙古老咒語或是能量振頻。
它通常在瑜珈或冥想課程的開始和結束時用來吟誦。
這個咒語來自印度教和瑜伽。
因此，這個咒語被認為具有很高的靈性和創造力。
但儘管如此，任何人都可以進行OM聲音頻冥想。

它是一種宇宙原始聲音，
也是一個具有豐富意義和深度的符號。
這個聲音的正確發音，實際上是 A~U~M。

關於Om的科學研究

根據印度教的信仰，
整個世界和宇宙都包含在“ॐ”這個咒語之中。
只有在咒語之前添加這個“ॐ”單詞，其效果就會成倍增加。
來自 Mandukya Upanishad： Om 是過去、現在和未來的音頻。

Om不僅是一種神聖的聲音，
而且是宇宙神祇（上帝，梵天）的名稱或象徵，
也代表著集體的意識。

“Om”這個詞由三個字母組成，
即A、U和M，“A”代表物理層面，
“U”代表精神和星體層面，或“M”代表完全深度睡眠。

“OM聲是冥想練習中精神警醒與身體休息的結合。”

根據印度教文本和經文，
Om 這個詞在所有其他咒語之前和之後發音。

嗡聲被認為是整個宇宙中最重要的聲音之一。
幾千年來，它一直被吟誦。
它被認為是長年持續的實踐會帶來巨大的開悟覺醒。

這不只是一種宗教習俗，但 Om 是一個普遍的音節。
這是一種宇宙的聲音，它開始了宇宙的創造。
這是神聖的聲音。
Om 是無限、恆常、永恆和智慧的神秘表達。
它是我們內在存在的基礎。
Om 的意思是無所畏懼、保護、接受等等。

噢，聲音存在於你說的話、你使用的東西等等的一切中。
每天吟誦 Om 將為你的思想、身體和靈魂提供平靜。
古印度的瑜伽士們理解了 Om 咒語的內在力量。
所以他們過去常常吟誦它來連接他們的靈魂。
他們相信它存在於我們所有人的內心與發揮作用。

OM聲冥想的步驟：

包括吟誦 Om 或 Aum 的冥想被稱為 Om 冥想。
在這個過程中，
兩大屬靈屬性在我們裡面佔有一席之地，
它們是呼吸和聲音。
這些結合在一起，練習一個完整的冥想技巧。
有一些方法可以正確地進行這種冥想。
其步驟如下：

1.以正確的方式入座：

2. 眼睛位置：

   冥想時，必須閉上眼睛。逐漸向下轉動它們，然後輕輕關閉它們。通過這樣做，它可以消除你的視覺干擾，你的大腦活動也會下降。閉上眼睛有助於心靈放鬆，讓您忙碌的心靈平靜下來。

3. 呼吸模式：

   你應該閉上嘴巴，呼吸。確保空氣僅通過鼻子進出。保持下頜肌肉放鬆。此外，保持上下牙齒稍微分開，而不是將它們壓縮在一起或相互接觸。然後注意你的呼吸，當它進出時。但不要強迫它或添加任何裝飾。讓過程自然而然。

4. 嗡

   當你吸氣和呼氣時，然後吟誦 Om。將吟誦固定到您的呼吸週期，而不是根據吟誦呼吸。將 Om 音節分解為 A-A-U-U-M，之後是沉默，然後又回來。因此，張開嘴巴說出最初的兩個音節。然後把嘴唇壓在一起，說出接下來的兩個音節。將舌尖放在嘴巴的頂部，說出最後兩個音節。然後沉浸在保證的寂靜中。

5. 融合萬物：

   繼續進行 Om 冥想，保持它與你的呼吸同步。當然，誦經的迴圈會奏效。它一定會讓你放鬆心情。不僅在身體上，而且你可以在精神上做 Om 冥想。在吟誦 Om 的同時聆聽身體內部產生的振動。漸漸地，你的靈魂會沉入它的波浪中。

6. 嗡

   當你慢慢地深入冥想時，Om的振動就會變得更加溫和和微妙。這些幾乎會成為耳語。漸漸地，它會變得無聲無息，你會意識到 Om 一直存在並在你的身體中發揮作用。你的身體會觀察到，即使你呼吸緩慢並變得溫柔。

Om 的好處 誦經禪修：

由於 Om 吟誦在各種文化中佔有特殊的地位，
因此它有幾個好處。它有助於促進良好的身心健康。
因此，以下是 Om 冥想的好處：

1. 當你做 Om 冥想時，它會在你身上產生積極的振動。因此，您會感到快樂。
2. 它凈化了你周圍的環境。
3. 嗡
4. 嗡
5. 唱誦 Om 可以幫助凈化和平衡您的第三隻眼（Ajna 脈輪）。
6. 當你用 Om 唱誦 Om 時，人們會看到你的變化。這是因為你可能看起來更年輕、更快樂、更平靜、精力充沛等等。
7. 研究表明，冥想已被證明可以改善心臟健康。Om 的發音可以改善血壓和心臟自主神經系統張力，並降低患冠心病的風險。
8. 吟誦“om”會在我們的身體中產生振動。
9. 你會開始欣賞你生活中的每一件小事。這會把你變成一塊磁鐵，吸引你生命中最好的東西來感謝。
10. Om 這個詞是印度教三位一體梵天、毗濕奴和馬赫什的代表。
11. 當你用 Om 練習冥想時，唱誦可以放鬆你的身心。因此，您的血壓會降低，心臟會以通常的韻律跳動，這對您的心臟健康最有利。
12. 嗡這對於以清晰和理性的頭腦處理這種情況非常重要。
13. 當它在小組中吟唱時，效果會增強。這將產生巨大的正振動，為整個附近地區充電。
14. Om 還可以幫助清潔您的皮膚。吟誦 Om 時產生的巨大內在能量和凈化的光環通常會在您的臉上和身體上散發出健康的光芒。
15. 總之，觀察到 Om 的重複降低了皮膚抵抗力。

所以你應該定期練習 Om 冥想。它將永遠讓你保持積極和快樂。

關於 Om 唱誦的常見問題

問：什麼是Om唱誦？

答：嗡它被認為是一種神聖的聲音，用於冥想、祈禱和精神練習。

問：Om如何發音？

答：Om發音為單音節，“O”發音像“boat”，
“m”音發音為閉合嘴唇，如“mom”。
聲音通常會持續幾秒鐘，最後逐漸淡出。

問：念誦 Om 的意義是什麼？

答：嗡

問：如何練習 Om 唱誦？

答：要練習 Om 唱誦，請找一個安靜的地方，
您可以舒適地坐著不受干擾。
做幾次深呼吸來放鬆和集中注意力，
然後開始以舒適的音量和速度吟誦“Om”。
你可以隨心所欲地吟誦，專注於咒語的聲音和振動。

問：任何人都可以練習 Om 唱誦嗎？

答：是的，任何人都可以練習 Om 唱誦，無論他們的宗教或精神信仰如何。這是一種簡單而有效的方式，可以與內心的平靜和精神意識聯繫起來。

問：嗡

答：Om 吟誦有幾種變體，包括以不同的音調或不同的音樂伴奏吟誦。有些人還將 Om 誦經與其他咒語或肯定相結合，以增強他們的精神修行。

問：是否有任何科學證據支持念誦 Om 的好處？

答：雖然關於Om誦經的具體好處的科學研究有限，
但研究表明，冥想和正念練習
可以對心理健康和幸福產生積極影響。

ॐ OM
 

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