比佛利莊園—我思故我在

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新年的決心—2026 年的 86 個目標點子

【1. 健康與健身目標點子】

從今年開始,請以新目標照顧你的健康與體能,
讓自己保持健康與體能。
這些健康與健身目標點子
非常適合這個新年決心,具體如下:

保持簡單的早晨例程

開始建立健康的晨間例程,讓身體健康,心智也更健康。
每天花哪怕10分鐘進行早晨儀式,就能為整天帶來活力。

以下是這個終極晨間例程如何改變了我的人

閱讀那些能激勵你、幫助你整體成長的好書

新的一年養成閱讀習慣,
肯定會為你的健康決心增添力量。
嘗試閱讀關於培養心態和讓你快樂的好書。

如果你不是悅讀者,試著開始花五分鐘在一、二頁上。
這會幫助你專注並抵擋負面想法。

市面上有許多關於個人成長、理財、旅遊
和美食的書籍可供選擇。
閱讀是
提升心的好方法

多喝水以保持水分

養成定期飲用新鮮水補充水分的習慣。
水能幫助你保持身體清新,提升免疫力。

伸展你的身體

五分鐘的伸展身體
是讓你整天保持活躍的好方法。
即使你不喜歡運動、慢跑或瑜伽,
也請允許自己早晚花費幾分鐘去實施。

每天慢慢移動四肢,感受身體的溫暖。
你會感謝自己擁有健康且健美的體態。

練習瑜伽,提升你的能量和免疫力

瑜伽是放慢步調的終極方式,同時也讓內心保持活躍。
規律瑜伽能幫助你鍛鍊強壯的核心肌肉,提升能量。

瑜伽有幾種形式;根據你的需求選擇。
每天練習瑜伽,你的免疫力必然會提升。

建立簡單的自我照顧習慣

每日自我照顧的例程,
是展現愛自己的終極方式。
即使你很忙,
也要用最少
的自我照顧來充電你的身心

以下是33個冬季自我照顧點子清單,讓你心靈更快

每天散步或跑步吧

研究顯,跑步對健康有益,能讓你感覺更好。
每週以中等速度跑步至少40分鐘,
能讓你保持健康與活躍。

規律跑步有助於保護心臟免受心血管問題的影響。
為你獨特的新年目標,抽空在家裡跑一圈。

吃健康的飲食—包含水果、蔬菜和堅果

均衡飲食。研究指出,
擁有一盤綠色且色彩繽紛的蔬菜
是提升免疫力的好方法。

立下新年決心,多吃對健康和心靈有益的天然食物。

確保睡眠品質良好

良好的睡眠作息和睡前例行儀式是必須的。
良好的睡眠有助於你保持穩定的健康與福祉。

參閱:11個最佳有效的睡眠習
50個睡眠日誌提示,幫助減輕壓

50條正面的睡前肯定語,幫助你減少睡眠問

深呼吸

別忘了深呼吸,讓感官集中。
深呼吸有助於將壓力和焦慮降到最低。

我們都會經歷生活中給我們的壓力情境。

雖然你已經有自然的方法來平復焦慮的心
讓自己回到正常的節奏。

多練習放鬆

這個新年要更加放鬆,不管你有多少目標要完成。

在一天中停下來幾分鐘,放鬆疲憊的身心,
能幫助你獲得更多能量,讓你在生活中重新振作。

參閱如何過無壓力的生

【2. 心態與情緒 新年目標構想】

心存感激

感恩創造生命的豐盛。
當你感激自己所擁有的一切時,
你就會為更多的幸福騰出空間。

擁有感恩的心,
將幫助我們覺察所擁有的生命與當下。
感恩是金錢的印鈔機,懂得感恩會帶來更多的福分。

參閱:每日感恩如何在艱難的日子裡拯救

多愛自己

將更多自愛作為新年決心的首要目標。
養成更健康的習慣,讓你愛上自己。

參閱:21個愛自己的好習

放下焦慮和恐懼

今年,務必拋開你生活中所有的恐

你會讓自己被那些想像中的恐懼緊緊束縛多久

恐懼都是我們心中形成的,
必須被移除,才能自由且無限地生活。
我也立下誓言,要在新的一年中徹底消除恐懼,
作為我的最終決心。

變得更有覺察力

在日常生活中變得更有正念,
將幫助你活在當下並覺察周遭環境。
專注於當下,而不是過度思考過去和不確定的未來。

讓這個新年成為無壓的一年,實踐正念。

放下別人的評判

86個新年決心之一,
就是終於不再擔心別人怎麼看你。

參閱:了解一些強而有力的方法,幫助你不再擔心被評判的感覺

冥想

每天開始冥想有助於讓你保持鎮定,
並獲得心靈的平靜。

你會慢慢找到身心的完美平衡。
冥想是建立健康心態與正向情緒的強大習慣。

移除比較

不要拿自己的生活和別人比較,過一種自滿的生活。
新年決心必須沒有任何負面情緒。

比較會扼殺快樂。
專注於你自己的人生目標,並下定決心去達成它們。

參閱:如何改變心態變得正

遠離整天抱怨

立下承諾,減少你整天的抱怨。
抱怨會耗盡我們的精力。

你越了解任何情況下的負面,
就越會吸引更多負面情緒進入你的日常生活。

找出你抱怨中的正面,看看你的世界會改變。

為生活增添更多快樂

我們都值得幸福。
這種情緒是我們心靈中自然的狀態,
但往往會被遺忘。

讓我們透過為日常生活增添更多快樂,
讓這個新的一年變得健康。

參閱:12個簡單習慣,幫助你成為更快樂的

原諒自己和他人

解放自己,原諒自己任何錯誤、羞愧或罪惡感。

這是一種告訴你的心靈,
你不受過去束縛,並帶著新希望繼續前進的方式。

參閱:放下過去傷痛與錯誤、繼續前進的強大理

接著,原諒他人

避免讓他人進入你的心思,讓他們在你生命中變得重要。

切斷有毒的人

這對我來說非常重要
你所往來的人在塑造你的思想與情感中扮演關鍵角色。

注意那些真心愛你、總是支持你的人。

避免或最好切斷那些(即使他們很親近)對你說負面情緒的人。

遠離那些讓你跌倒的人,對達成你的目標很有幫助。

這能拯救你寶貴的心智,免於被摧毀!

參閱:12個健康習慣,讓心靈快

用正面肯定語取代限制性的信念和自我懷疑

如果你在嘗試任何事情前第一個想法是
「好,讓我
試試看,但我覺得我做不到!」

從新的一年開始,將這些限制性信念視為你的首要目標。
你值得擁有人生中最好的。你不比任何人差。

也許你正經歷非常艱難的時刻,
但請永遠相信宇宙愛你。你會走出困境。

自我懷疑會毀掉你一生的自我價
練習並誦念正面肯定語,改變你的疑慮和低落的自我信念。

重新編程你那缺乏的心態

除了心懷感恩,也要改變擁有較少的
一顆感恩的心,總是對它現在擁有的一切感到充裕。

這個新年決心將是完美的,
讓它以更豐盛的心靈為目標,拋棄那種匱乏或受限感。

早晚多禱告

祈禱是進入你靈魂中心的強大工具。
祈禱有助於將你雜亂的心靈聚焦於生活中的平靜與和諧。

如果你不是那麼虔誠,可以從祈禱和冥想
那股驅動一切的超級能量開始。看看你心靈和精神的差異!

早晨祈禱,晚上的例行事能提升你的自信與自我價
你的夢想和希望會變得遙不可及。

無論在任何情況下,都要相信超級大國

要有信心

感受你對超級力量的信心與信任。
相信無論在任何情況下你都會得救。

疲憊的心靈需要從宇宙汲取能量來充電。
帶著信念臣服,相信宇宙永遠支持你。

參閱:如何在人生中重新振作——12種強而有力的方

【3. 個人成長 新年目標點子】

納上述任何一項新年目標來促進你的個人成長。
新年是制定決心和目標的最佳
時機,
透過以下這些想法提升自己:

寫下你的日常生活、想法

開始寫每日日記,
可能是你在新一年中最好的個人成長。

透過在紙上或日記上反思你的想法,打開你的心扉。
這有助於你覺察日常的情緒與感受。你也會透過定期寫日記來認識自己。

寫日記能撫慰你的心靈與靈魂。
你會得到對當前心情或生活中任何狀況的澄清。

參閱:50個新年日記反思提

正向自我對話

永遠不要用自己負面且自我貶低的話語貶低自己。
批評自己任何行為和情緒,都是打擊自己的嚴厲方式。

正向自我對話是提升能量的強大方式。
美好的想法和善意的話語總是激勵你實現人生中的所有目標。

參閱:如何成為一個積極的人—17種強而有力的方

創造或學習新事物

創造新事物或學習獨特點子,是你新年目標中很棒的決心。

你可以學習並投入時間的事項如下:

  • 鉤針編織

  • 開始你的花園

  • 學習一門新語言

  • 繪畫

  • 烹飪新菜、新食譜,或者如果你是烹飪新手,從基礎開始

  • DIY手作

  • 一款你不確定的新軟體

  • 任何運動或活動

  • 開車或學騎滑板車

  • 騎馬

  • 像專業人士一樣剪輯

  • 開始你的自架部落格

參閱:休假日獨自或與家人朋友一起做的17

建立正向的習慣

每天的正向習慣有助於達成目標。
養成習慣很容易,但每天都需要專注和紀律。

相關文章

60個改變人生的好習

我為了改變人生而放棄的12

練習你的正向肯定語

誦念一段正面肯定語,
讓你
的心和思緒朝著光明的方向前進。

留幾句讓你充電的正面話語。
每天聽見這些話,能讓你的負面心態轉變為希望與信心。

看看這些關於肯定語的貼文:

80 則自愛正向肯定

100 句女性成功的肯定

31 強烈肯定語:抑制焦

保持信心期待

人生有個目標,對達成目標非常有幫助。
但將這些目標保持在現實的層次,
能避免你在未完成時感到難過。

去除有害的壞習慣

有毒的習慣是戒掉,長遠來看會改善你的生活。

這個新的一年是放下那些掉你生活的壞習慣,
過上健康快樂生活的好時機。

提升你的自信

提升你的。有了每日良好的習慣,
將生活改變成最好的自己變得簡單且可行。

實現你的夢想生活

新年目標與實現夢想生活的意圖是相關的。

將你的願望化為現實。利用吸引力法則來獲得你想要的人生。

旅行目標

  • 前往未知國家的旅程

  • 冒險目的地-滑雪、跳傘、滑翔傘、水肺潛水

  • 規劃一趟短途旅行

  • 獨自一人旅行,探索未知

  • 突如其來的逃亡計畫

  • 預算旅行作為挑戰

  • 旅行時沒有數位裝置(至少要有手機連接!)

  • 減少碳足跡的旅程,減少浪費,實現綠色、潔淨的旅遊責任

控制憤怒和負面想法

放下像憤怒、嫉妒和報復這類會耗盡你能量的負面行為。

改變你的態度,看看生活中的正面發展。

請參考這篇重要文章:如何減緩你的憤

保持你的振動頻率高

擁有高頻振動是吸引你人生夢想所必需的。

吸引力法則幫助你在高頻率振動時獲得更多你想要的東西

每週練習一次數位排毒

盡量每週遠離所有數位裝置。
把這段時間投入做一些讓你感到平靜的有生產力的事情。

組織起來

  • 斷捨離屋

  • 整理包包、錢包、口袋

  • 整理衣櫃的架子

  • 清潔並整理你的居住空間

  • 將物品放在正確的位置,避免遺失

  • 出售或贈送舊且未使用的物品,如衣物、電子產品和紙盒

  • 制定清潔時間表,按正確順序和日期整理所有雜物

  • 在你的行事曆裡列一份待辦清單——每天、每週、每月

  • 制定每週、每日的餐點計畫

  • 提前買好一週的食材

  • 備好必需品、藥品、衛生用品,

  • 保持手機、電腦和分頁的整理

  • 刪除無用的訊息、電子郵件等

參閱:10個聖誕節整理小撇步,享受節日氣

 

【4. 家庭新年決心目標點子】

以下是你可以為新年設定的家庭與關係目標點子,
選擇作為新年決心:

多花點時間陪伴家人

多花時間陪伴家人。
花足夠時間陪伴親人會讓你感到完整完整。

參閱:30個節慶聖誕願望清單點子

擁抱彼此

多給彼此擁抱和親吻,感受那份愛與善意的溫暖。
這些正面情緒會提升你心靈和靈魂的能量

說出愛與感激的話語

感謝你所愛的人在你生命中的陪伴。
這些愛的話語必定能加深你與家人之間的連結。

日常家務的協助

從我們每個人在家裡都會做的基本
且日常的事情開始你的新年決心。
互相幫助完成日常家務。

所有家務都參與,有助於增進感情和積極參與感。

一起規劃

一起規劃任何活動、旅行或決定,
讓親近的家人都能參與。這讓你的規劃變得有趣。

當多人同時規劃時,會產生更多想法。

盡一切可能支持他人

你的家人最需要你的支持和愛。

在順境與艱難時刻互相支持,讓我們一起度過任何困難。

對你的父母、伴侶和孩子展現善意與同理心

尊重長輩和父母,讓他們感到重要和快樂。

對家人展現同理心,善待每一位成員。
以良好的正向習慣成長為一家人。

規劃一次家庭度假

去你最喜歡的地方度假。
與父母、配偶及孩子一起探索。

收集美好回憶,幫助你恢復整體健康。

打電話給你的親戚,朋友們

與你可能失去聯繫的親近親戚和摯友聯繫。

立下這個新年決心,
重拾與那些需要聆聽你的人的舊有連結。

在一起時,數位時間會比較少

當你和家人在一起時,放下數位裝置和電視。

與家人安排數位排毒,專注於親人,而非任何裝置。

每週做點有趣的事

製作剪貼簿或家庭相簿

製作剪貼簿或家庭相簿,收集快樂回憶以備回顧。

把過去的活動、派對、假期、約會、學校活動
和重要里程碑都收集進這本相簿。
這會讓你回想起早期快樂時光時感到愉悅。

如果單身,就愛上你心中的人

單身想在生活中有伴侶嗎?

那麼,這個新年就是尋找生命中那個特別的人的最佳時機。
愛上你夢中情人吧!

自己約會享受你的陪伴

快樂單身且不想約會,
那就先和自己約會,享受彼此的陪伴。
沒有什麼比享受自己的陪伴更獨特且大膽的了。

你不需要特別的人才能享受生活。你現在已經是完整的人了。

和你的伴侶共度美好時光

當你們在一起時,請全心全意地陪伴你的伴侶或伴侶。

與其滑動你的數位裝置,不如花點時間陪伴你的另一半。

對你的伴侶更開放和誠實

開放且誠實的溝通是任何關係的支柱。

在任何影響你生活的情境中,和你的伴侶談談這件事。

給你的伴侶尊重和關注

傾聽並給予伴侶和配偶關注,讓他們感受到重要與特別。
這可以是一種尊重並重視他們在你生活中存在的方式。

多安排約會之夜

作為你的新年決心目標,規劃更多約會之夜,
讓你能享受與伴侶或配偶的相處。

給你的孩子更多時間和愛

然而,母親不需要新年決心來向孩子展現愛與善意。

不過,日常生活中身兼多職,有時你也會變得忙碌。

給孩子們額外的親吻、擁抱和溫柔的觸碰。讓他們感覺特別。

用他們渴望的時間和關注來包圍你的小孩。

如果你有孩子或有這個習慣,別再對孩子大吼了)

如果你習慣對孩子大喊大叫,今年新年試著避免。

當你用堅定的語氣說話,
而不是對孩子大喊大叫時,注意這些改變。

對大家多點耐心

在與家人溝通時要更有耐心。
耐心是
增加你心理平的正面燃料。

【4. 財務成長目標構想】

在這個新的一年,透過從以下新年目標點子中選擇,
管理你的財務、金錢和新財富目標—財務成長:

堅持預算

幫助你更關注並警覺自己的每日及每月收入與支出

開始做副業賺點外快

  • 開始經營一個賺錢的部落格

  • 打造數位產品來銷售

  • 創作一本書

  • 根據你的技能或知識設計課程

  • 把家具或衣服在線上翻轉

  • 賣廢車

  • 成為校對員

  • 創業虛擬助理事業

  • 成為教練

別再買不必要的東西了

今年挑戰自己一週、一個月或一年,
避免花在平常一年會花的東西上。
看看你如何節省開支並控制在支出範圍內。

  • 設定一個不花錢的週、不花錢的月份或一年

  • 停止購買雜誌和訂閱,無論是數位還是印刷媒介

  • 停止購買衣服、鞋子和包包

  • 沒有額外的化妝品、護膚品、香水

  • 沒有外帶,外食

  • 停止網路購物

創造新的收入來源

透過創建新的收入管道來增加收入,賺取額外收入。

省錢,制定省錢計畫

存錢是支付開銷的有效方式。
隨著新的一年,我們都有目標,要存下「x」筆錢來規劃各種財務計畫。

參閱:介紹12種聰明的省錢與累積財富的方

建立緊急基金

在任何緊急狀況前做好準備,是你保護自己的明智之舉。

設立緊急基金可以作為備案,
以防你突然需要一筆一次性的資金。

投資資金

如果你把錢和財務放在儲蓄裡,永遠不會成長。

投資,投資。

將你的收入乘以高收益的獲利管道。

投資於有股息的股票或房地產是很好的起點。
在投入任何方案前,請先評估你的決定。

每月繳費

請在到期日前繳清每月帳單。
這個良好習慣能避免你成為違約者,
避免產生高額利息或其他費用。

提升你的信用分數

如果你計劃為任何大夢想申請新貸款
(哈囉!新房子、那輛時尚的車,
或是夢想假期!照顧好你的信用分數。

高信用分數能幫助你輕鬆取得任何目標貸款。

準時清還信用卡帳款,免利息。
此外,收緊信用卡消費的限制,避免無謂的支出。

【5. 快樂又有趣的目標點子】

每週規劃有趣的活動

跳出框架,在週末安排更多有趣的活動。
冒險活動第一次嘗試真的很有趣。

為何不讓這個新年成為安排更多讓你興奮與刺激的活動的時刻呢?

擺出魅力笑容

別管原因,只要笑一個。
多笑,保持愉快的態度,感受愉悅的氛圍。
微笑是解決你所有問題的良方。

參閱:12個簡單習慣,幫助你在生活中增添更多快

去野餐吧

新年多撥點時間,和家人朋友一起野餐。

你甚至可以在家裡或附近的公園規劃獨自野餐。
用有趣的野餐點子享受你的一天。

夜晚外出與待在家裡

享受與朋友們共度的夜晚和宅邸,讓心情愉快。

請撥出時間參加活動和演唱會

參觀音樂、體育賽事及娛樂音樂會,
欣賞現場表演,享受一天的美好時光。

更多卡拉OK之夜

玩得開心,盡情瘋狂唱更多卡拉OK,毫無顧忌。
讓你的心靈和靈魂在新的一年裡盡情享受樂趣吧。

跳舞、歌唱,感受你心中的幸福

在家多享受水療

多在家享受水療,省下不少錢。事先安排好水療用品和產品。

你甚至可以打電話給朋友和親近的家人,一起來個水療日派對!

試試新的女神髮型

用女王髮型換個新造型吧。用你的時尚造型震撼自己和他人。

畢竟,新年,新的你!

染個髮色

染上你一直想染卻從未嘗試過的髮色。
透過嘗試從未嘗試過的新事物來實現這個新年的目標。

【6. 職涯目標點子】

學習一項新技能

投資自己,學習一項新技能,幫助你的職涯有所提升。
參加任何工作坊或培訓計畫,以培養新技能。

升職

試著在公司中往上爬,今年爭取升遷。

慢慢來,要有信心。你可以的!

磨練領導能力

組織需要具備領導能力的人才。
勇敢地在工作中擔任領導者。

展現你的才華與素質,帶領團隊。
這可以是磨練領導能力的絕佳方式。

收到那份夢想中的薪資方案

透過這個新開始,實現你那份特定薪資方案的夢想。

請在你的工作檔案中了解領取薪資的範圍。
或者申請其他薪資較高的工作。

提升你的人際交往技巧

無論是在職場還是企業,
都要提升你的人際軟實力,讓雇主滿意。

這些特質包括同理心、團隊合作與溝通策略,
以促進更多理解與良好專業關係。

發展新的人脈網絡

發展並提升你的人脈,成為圈子裡的一員。
當你與其他業界同行合作並交流時,你新職能的機會總會增加。

結論:新年決心

這是新一年的86個目標點子清單。
在新的一年裡,帶著新的希望和渴望改變你的人生。

我建議你不要一開始就抱著這些列出的目標。
這份清單是針對你生活各個領域的年度目標點子。
收養並選擇那個感覺最接近你的人。

持續努力,你就能輕鬆達成新年目標。

祝大家新年快樂又美好!