如何消除潛意識中的消極想法？
當你即將做一些重要的事情——一些可以改變你生活進程的事情——而你已經對向前邁出這一步感到憂慮和焦慮時，你的潛意識就會出事。似乎太熟悉了？
潛意識似乎總是過於渴望採取消極的方法。例如思考事情可能出錯的方式，任何行動的負面後果。
當它運作良好時，這是一種保護機制，可以防止你自我毀滅。然而，通常情況並非如此。
消極情緒就像野草，如果任其肆意生長，就會佔據整個花園。除非你介入並採取正確的行動，否則它會控制你的思想。
本文列出了一些從潛意識中清除消極想法的策略。
在我們尋找擺脫消極想法的方法之前，我們需要找到問題的根源。為什麼消極的想法會出現在腦海中？有沒有可能阻止消極的想法進入你的腦海？
沒有兩種意見認為不好的思想是有害的，需要去除。問題是為什麼我們首先要擁有它們？
要解決消極思想，我們需要了解它。
抑鬱和消極思維就像先有雞還是先有蛋的困境。最終，它們會形成一個你很難擺脫的惡性循環。
各種形式的認知扭曲才是真正的罪魁禍首。他們誘使我們相信謊言和謊言，從而在我們的腦海中鞏固消極的想法和感受。
消極思維的一些常見原因是：
- 災難化——相信災難是不可避免的。
- 過度概括——一旦發生，就會再次發生。
- 倉促下結論——基於有限事實的假設。
- 責備遊戲——這是別人的錯或只是我們的錯。
- 情感推理——“我感覺到了，所以它是如此”。
- 改變妄想——試圖改變他人以獲得你的幸福。
- 錯位的公平——你是唯一遵守公平規則的人。
- 聚焦自我——一切都是關於你的
- 要么/要么思考——如果你沒有成功，你就是一個失敗者，沒有中間人。
- 過濾——關注無關緊要的消極方面並將它們誇大。
一旦你識別、理解並接受了消極思想的來源，你可能會找到避免它們的方法。或者控制消極的想法，或者作為最後的手段，讓壞想法從你的腦海中消失。
如果我們能認識到消極思想是有害的，應該被忽視而不是認真對待就好了。不幸的是，這種情況很少發生。消極的想法偽裝成真正的問題，在不知不覺中潛入我們的腦海，並在周圍造成破壞和破壞。
即使是我們當中最警惕的人也會發現一些消極的想法會進入我們的腦海。如果我們意識到它們的存在並學習消除它們的方法，我們將能夠限制它們的破壞潛力。
這裡有一些潛意識練習，可以擺脫不良思想並清潔您的潛意識。
1. 將它們砍掉或連根拔起
如前所述，與花園裡的雜草相比，消極的心態是最好的。就像我們處理雜草一樣，您也可以處理不需要的想法。作為心的守護者，我們必須好好照顧它，並警惕外來的威脅。
這項技術需要快速思考和即時行動。一旦你發現壞想法的存在，你就會完全阻止它們。沒有檢查，沒有分析，沒有爭論，沒有努力去克服它——只是結束它。就像一擊將雜草砍掉或將其連根拔起。
你的頭腦可能想要重新審視這些破壞性的想法並讓它們進入。但要堅定並告訴自己，“不就是不”。如果你用另一種積極的想法代替它，它可能會幫助你應對這種情況。
2. 將它們標記為“消極想法”
當一個消極的想法出現在你的腦海中時，識別它並將其標記為“消極的想法”。告訴自己，你剛才的想法是一個消極的想法，而且只是一個消極的想法。每當這個想法試圖捲土重來時，提醒自己它是破壞性的，應該被忽視而不是被娛樂。
當你對消極思想做出反應時，消極思想所擁有的力量或他們對你的控制是給予他們的東西。當您感到悲傷、沮喪、憤怒、擔心或情緒激動時，您就是在對壞想法做出反應。重新編程您的潛意識以忽略它們，它們將不再對您有任何影響。
3. 把他們打扮得滑稽可笑
消極的想法有一種吸引你的注意力並保持住的方式。有時您可能會發現很難忽視它們、分散自己的注意力或擺脫它們。很難從你的腦海中抹去一些東西。當這些想法拒絕讓你獨自一人時，這個技巧可能對你有用。
當一個不想要的想法告訴你無論你做什麼都不會成功時，你可能會努力誇大它的消極性。以至於讓人覺得可笑可笑。繼續發展這個主題，直到你的頭腦已經有了足夠的想法並且最終可以放手。
4.把它們翻過來
每次遇到消極想法時，不要浪費時間，想想它的對立面。“我做不到”變成了“我能做”。“我不會成功”變成“我會成功”。這比忽略或消除想法要容易得多，因為您仍然有一些事情要佔據您的思想。
頭腦需要思考一些事情。它很難保持空虛。關於頭腦的另一個奇怪的事實是它一次只能考慮一個想法。如果你學會用積極的想法代替消極的想法，而不是推開消極的想法，頭腦就會毫無抵抗地接受它們。
用吸引力法則表達你的慾望就是基於這種方法。你需要專注於你想要的而不是你不想要的，即使你從中得到的是一樣的。你顯化任何你的思想所關注的，積極的或消極的。
5.通過顛倒它們來確定肯定
這是先前技術的延續。不要只是想相反的事情，而要把它們寫下來作為肯定。消極思想的逆轉變成積極思想。肯定就像一個咒語，可以消除腦海中的不良想法。
如果您的想法是“我永遠不會買自己的房子”，請將肯定框定為“我很享受住在我美麗的家裡”。將“我永遠找不到愛”的想法改寫為“我對我的關係感到快樂和滿足”。
在起草確認書時，您需要遵守其規則。應該用現在時。我應該是個人的，最好是“我是”的格式，並包含情感的話。
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最後的想法
消極思想最具破壞性的方面是它們難以識別。保持警惕並及時採取行動可以在它們在我們心中播下不快樂、憤怒和抑鬱的種子之前消除它們。
每個人處理消極想法的方法可能不盡相同。對某些人有效的方法可能對其他人無效。上述所有方法都是有效的。您可以選擇最適合您的方式。
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