第 1 部分（共 4 部分）：選擇蠟燭

許多蠟燭是由有毒化學物質製成的，例如石蠟。
這些在蠟燭點燃時會釋放出有害蒸氣，不應用於蠟燭冥想。
相反，選擇由無毒或天然物質製成的蠟燭，
例如蜂蠟或大豆蠟。

2. 選擇白色、藍色或紫色蠟燭來提升靈性。

冥想時，您將注視並專注於蠟燭。
有些人認為某些顏色具有像徵意義，可以增強您的冥想體驗。
如果您想冥想以獲得保護、淨化、內心平靜、靈性或直覺，
您應該使用白藍色或紫色蠟燭。

3. 使用紅色或粉紅色蠟燭代表愛、激情和力量。

如果你想將冥想集中
在愛情、浪漫、激情、力量或幸福上，
你應該使用紅色或粉紅色蠟燭。

4. 選擇綠色蠟燭代表生育力和財富。

也許您想利用冥想課程來關注繁榮和財富。
如果是這種情況，那麼您應該使用綠色蠟燭。
綠色蠟燭也可用於生育。

5. 確定您是否需要香氛蠟燭。

有些人發現氣味可以幫助他們達到更深層的放鬆。
其他的; 然而，可能對某些氣味過敏或敏感，
並且更喜歡使用無香味的蠟燭。
嘗試這兩種選項，
然後選擇可以幫助您集中註意力和放鬆的選項。

適合冥想的一些氣味
包括薰衣草、香草、松樹、薄荷、肉桂或茉莉花。

第 2 部分（共 4 部分）：營造輕鬆的環境

冥想是一種放鬆的體驗，
您希望您的位置與您的內心狀態相符。
找到一個在會議期間（通常為 15 到 30 分鐘）不會打擾您的地方。
選擇一個沒有家庭交通和噪音的房間。

2. 調暗燈光。

在開始冥想之前，請調暗房間內的燈光並拉下窗簾。
在光線昏暗的房間裡，更容易將注意力集中在蠟燭上。
如果房間太亮，您可能會感到眼睛疲勞。

3. 清除房間內的任何干擾物。

當您冥想時，您需要理清思緒並專注於蠟燭。
關閉手機和/或其他可能幹擾您冥想和放鬆的技術。

4. 穿著舒適的衣服。

第 3 部分（共 4 部分）：放置蠟燭進行冥想
1. 將蠟燭放置在與眼睛齊平的位置。

當使用蠟燭冥想時，你應該睜開眼睛看著蠟燭。
為了獲得最大的舒適度，
蠟燭應放置在眼睛水平或略低於眼睛水平的位置。
這樣，您就不必用力脖子向上或向下看蠟燭。

2. 將蠟燭放置在距離您 20 英吋（50 公分）的地方。

將蠟燭放在您將坐的位置前面約 20 英吋（50 公分）處。
如果蠟燭離您較近，它會顯得太亮，可能會分散您的冥想注意力。

3. 以舒適的姿勢坐下。

坐在舒適的位置很重要。
你可以坐在椅子上，雙腳牢牢踩在地上，背部挺直，
也可以盤腿坐在地上，背部挺直。
您的雙手應以放鬆的姿勢放在膝蓋上。

4. 在整個房間放置多支蠟燭。

有些人喜歡點燃多根蠟燭來冥想。
蠟燭可以幫助為各種類型的冥想和祈禱創造一個輕鬆的環境。
除了凝視蠟燭冥想之外，
您還可以在點燃蠟燭的同時練習其他形式的冥想，
例如正念冥想、引導想像和超覺冥想。

第 4 部分（共 4 部分）：用蠟燭冥想
1. 觀察火焰。

蠟燭點燃後，凝視蠟燭，讓火焰佔據你的心靈。
一開始，您的眼睛可能會因燭光而輕微流淚，
但在整個過程中這種情況會逐漸消失。

有些人發現冥想時專注於某個物體比專注於咒語容易得多。

2. 冥想並理清思緒。

透過穩定呼吸並凝視火焰開始冥想。讓自己沉浸在美麗、清澈和純淨的光中。你會發現，其實很容易在火焰中迷失方向。你也會注意到，你的思緒自然會開始走神。每當你發現自己的思緒飄忽不定時，就把你的思緒拉回火焰上。

這將有助於提高您的注意力和放鬆程度。

3. 會議結束後吹熄蠟燭。

完成冥想後，請務必吹熄蠟燭並熄滅火焰。蠟燭可能引起火災，不應無人看管。離開房間前，請務必確保熄滅所有蠟燭。

索哈姆咒語冥想 (swamij.com)