訓練智慧的頭腦以獲得更大的自信
對自我意識充滿信心是一個崇高的目標。即使對於最內省的人來說，獲得自信也是一生的追求。但你不需要成為佛教僧侶或哲學隱士才能達到這種理想的內在狀態。只需做一點工作，您就可以輕鬆到達那裡。如何？通過訓練智慧的頭腦。
智慧心是一個人在日常生活中所佔據的一種罕見的心理狀態。這是一種安靜、最佳的行動/思維模式，具有靈活性、適應性和整體性。成功和自信就是從這種精神狀態中流露出來的。
明智的頭腦位於兩個極端的中間，一端是感性頭腦，另一端是理性頭腦。大多數人發現自己處於這兩個極端，他們的決定和行為要么過於情緒化，要么過於理性。然而，中間的部分經常被跳過。
建立自信和消除自我懷疑不是發生在最後，而是發生在（明智的頭腦）中間。不幸的是，你的默認心理對你不利，因為大腦喜歡坐在兩端而完全錯過中心點。
但好消息是，你可以學會克服這種默認反應並培養中間道路的智慧。這是應用一套基於戰術習慣的練習的問題，我們在下面的框架中提供了這些練習。
與往常一樣，我們的心理學和神經科學博士團隊仔細研究了科學研究，讓您確信這些建議是有依據的。
擺脫感性腦與理性腦的束縛，培養智慧的頭腦
你有一種非常自然的（儘管不幸的）人類傾向，從純粹理性和/或純粹情感的地方進行操作。研究人員現在知道，對此的解釋可以歸結為大腦的結構，特別是“舊”區域和“新”區域的分離。
進化上“古老”的大腦是我們與大多數其他動物物種共有的，通常被稱為“爬行動物大腦”。它位於大腦中心深處，稱為邊緣區的區域。它是原始的、基於本能的情感的所在地。
進化上的“新”大腦是人類獨有的。位於前額皮質的區域，位於前額下方的腦組織海綿狀褶皺與所有其他動物相比要大得不成比例（總體積大 25-50%）。它是冷酷的、經過深思熟慮的理性的所在地，在這裡進行計劃、推理和執行。
新舊大腦之間存在根本性的“年齡差距”。前者在五億年前進化，後者僅在幾十萬年前進化。正因為如此，舊邊緣系統和新皮質這兩個區域之間運行的連接神經網絡很少。看看下面的大腦圖。這稱為人類連接組大腦圖像。
來源 – blog.myesr.org
看到圖中箭頭指向的位置了嗎？這就是新舊大腦之間的結構分離。新皮質在頂部，邊緣皮層在底部。正如您所看到的，每個區域內的連接樞紐和軌道比區域之間的連接樞紐和軌道要密集得多。換句話說，舊大腦和新大腦彼此之間的交流並不多。
所以你不能不純粹感性或者純粹理性。你是這樣連接的。大腦的生物學設計旨在以這兩種模式中的任何一種單獨運行。但有好消息。儘管有這種“硬連線”，大腦還是具有很強的可塑性。神經元之間的連接以及大腦不同區域之間形成的軌跡可以被建立、改變、改變和重新調整。大腦的結構和功能從來都不是僵化或固定的。
這個被稱為神經可塑性的想法告訴我們，智慧思維是通過連接新舊大腦區域的神經結構的變化而產生的。通過實施正確的行為策略和習慣，您可以建立新的聯繫並加強現有的聯繫，從而打通兩個大腦區域之間的溝通渠道。
科學清楚地表明，當這些聯繫建立時會發生什麼。研究表明，大腦顯示出更完整的神經元連接以及這些不同大腦區域之間的平衡血流激活的人會經歷更少的悲傷和抑鬱。它們還表現出更高的全球網絡效率，從而帶來更高的認知功能和流體智力。
新制定的行為強化了常規，並為智慧思維的發生創造了一個急需的中間區域——這樣，你就可以避免“純情感”與“純理性”的行動模式。你解決了兩極對立，達到了辯證整合的地步：你成為了智慧的心靈。
隨附的框架旨在訓練您的智慧思維，從而培養更大的自信。該框架分為三個部分：
步驟一：了解智慧心的體驗
步驟2。注意你何時處於感性思維和/或理性思維
步驟3。應用 5 個新穎的解決方案和策略來訓練你的智慧思維
讓我們依次逐一討論。
步驟一：了解智慧心的體驗
以下是智慧心狀態的特徵：
- 經常有個人“啊哈！”的感覺。似乎不知從何而來的時刻——事情似乎有意義的經歷（但沒有一個完美的解釋，確切地說——但沒關係！）
- 一種完整感。解決零散的問題可以帶來更全面的自我體驗，將你的個性和工作/生活的不同元素融合在一起
- 與幸福不同的“善”感；它更加複雜和有意義（旁注：這是古希臘人創造的一個概念，現在心理學家經常談論：區分享樂主義與幸福主義……前者是源自快樂/舒適的簡單幸福，後者是源自快樂/舒適的複雜滿足感意義/目標）
- 能夠觀察你所有的情緒，無論其來源/類型如何，並能夠體驗而不陷入其中（旁注：這是稱為平靜的想法，它來自古代佛教，就像之前的觀點一樣，已經成為當代心理學研究的研究主題）。
它是存在於情感思維和理性思維之間的思想/行動的和諧平衡。它是感知/感覺和思考/分析的完美結合。它源於一種根深蒂固的直覺，在這種直覺中，你能夠知道並理解事件的重要性，而無需i）將其提交給深入的智力分析（理性思維）和ii）讓它被全面的評估所左右（感性思維） 。
第 2 步：注意你何時處於感性思維和/或理性思維
在“中間區域”之外，存在著感性思維和理性思維的相反極端。下一步是了解這些情況，以便您可以注意到它們何時發生並避免它們繼續發展。
然而，首先，您需要了解辯證思維的概念，因為這是智慧思維狀態的核心。一般來說，辯證法是一種個人探究/發現的方法，通過揭露極端對立的虛假性或其他稱為“對立統一”來幫助您發現中心真理。
一個經常被引用的辯證法的例子涉及到孩子的成長。一開始，孩子表現出對父母的完全服從（一個極端，或論文）。隨著時間的推移，成長中的青少年將開始做相反的事情，以獲得成人的獨立，最終變得叛逆（另一個極端，或對立面）。但他/她只有通過緩和這種叛逆並避免最初的服從才能成為一個功能齊全的成年人（真相）。至此，辯證法被解決（中間，或綜合）。
辯證思維植根於古希臘哲學的蘇格拉底傳統，最近轉變為一種稱為辯證行為療法（DBT）的療法。Wise Mind 是 DBT 的直接應用，它已被證明是一種獨特且高效的基於乾預的策略（在某些情況下80% 的時間可以改善人們的情緒相關問題）。
來源 – 7cups.com
與任何辯證思維一樣，只有當你能夠注意到、觀察和整合相反的兩端（情感思維與理性思維）時，綜合中間道路（智慧思維）才會發生。因此，您需要了解任一極端的特徵。
留意過度情緒化頭腦的以下特徵：
- 你的想法和行為是否感覺像是自動發生的？你的行為是否經過了很少的深思熟慮或有意識的努力？更糟糕的是，你是否覺得自己很衝動、魯莽？
- 對這些回答“是”意味著您主要在操作系統 1 流程，並以一定程度的無意識即時性“做出決定”。這些是邊緣大腦區域過度激活所產生的純粹情緒的標誌。
- 您是否正在採取某些事實或數據並嘗試將其融入您希望發生的情況或您喜歡的情況？
- 對此回答“是”意味著你有一個心理盲點，稱為確認偏差。作為情緒化思維的副產品，這種偏見是一種以證實你先前存在的信念的方式來搜索、解釋、偏愛和回憶信息的傾向。
- 您是否認為您的主觀意見具有包羅萬象且絕對的個人意義？
- 對此回答“是”意味著您的經歷正在被處理為基於情感的概括，這些概括是個性化的、穩定的、持久的，甚至是道德的。
- 您是否覺得自己的內心狀態和外在行為難以控製或超越？
- 對此回答“是”意味著您的邊緣系統正在超速工作，並且沒有接收來自前額葉皮層的抑制信號，前額葉皮層是大腦中負責控制和超越我們自動情緒衝動的區域。
並留意超理性思維的以下特徵：
- 你的思考/行為是否經過深思熟慮、經過深思熟慮和深思熟慮？是不是等所有信息收集完畢之後才做出決定？
- 回答“是”意味著您主要在操作系統 2 進程，這是由於大腦前額葉區域新皮質過度激活而導致的。眾所周知，這些過程會減慢決策和直覺判斷的速度。
- 您是否發現自己堅持所遇到的所有事實，而忽略了任何不被認為是事實的事情？
- 對此回答“是”意味著您的前額葉大腦區域的過度激活使您偏向於關注某些基於經驗的信息，而不是任何直觀掌握的信息。
- 您是否僅根據可觀察的外部信息而不是根據內部狀態得出的任何信息做出決策？
自信心不足問題的根源在於你的大腦導致你在兩個極端之間搖擺不定。事情是這樣的：在一段時間內，你讓自己的情緒主導一切，這導致了持續不斷的不確定性和個人懷疑。你厭倦了衝動以及它導致的問題（無論是在你自己內部還是在你的人際關係中），因此你決定“關閉”情緒頭腦。
來源 – mdmag.com
然後你就會 180 度轉向理性思維。起初，你感覺更加踏實，不再受情緒的擺佈。但隨著時間的推移，你會意識到冷漠、機器人般的心態也有其局限性。你行動遲緩。您會因無休止地尋找最佳情況而陷入困境。你開始感到與真實的自我分離。儘管你有最好的意圖，但個人信心的缺乏又回來了。這會導致消極情緒的心理狀態，從而將你推回到情緒化的頭腦中。等等等等。
它一圈又一圈，在兩個極端之間交替，每次都跳過中間。
然後的目標是停止這種來回切換，並找到中間的最佳點。以下策略和解決方案將幫助您做到這一點。它們是一組大腦訓練練習，可以促進神經可塑性，同時在“舊”和“新”大腦區域之間建立急需的聯繫。
步驟 3. 應用新穎的解決方案來訓練智慧思維
以下是 5 種獨特的解決方案，您可以使用它們來增強信心：
- 解決方案1和2旨在讓您擺脫極端情緒化的心態；
- 解決方案3和4旨在讓你擺脫極端理性的思維；和
- 解決方案 5 適用於任何一種情況。
解決方案#1：明智地分散自己的注意力
當你開始鋪設智慧心靈的軌跡時，分散注意力的技巧是有效的第一步。當你發現自己深陷情緒頭腦並感受到自我懷疑情緒的強度時，最好利用這些方法。當邊緣區域（“舊的”爬蟲類大腦）過度激活時，最好的做法通常是暫時關閉信號。
以下策略可以作為短期“快速解決方案”，幫助您暫時擺脫情緒陷阱。它們的目的是讓你擺脫情緒狀態，同時增強和訓練智慧的頭腦。記住這一點的一個好方法是：這種接受的方式。
- 通過活動分散注意力：選擇一項以身體為基礎的活動，並且至少需要一些最低限度的身體運動。可以像拿起一份報紙或雜誌並圈出所有代詞（“她”、“它”、“她的”等）一樣簡單（而且很平常），或者做 10 分鐘的填字遊戲。或者可以圍繞街區或辦公室步行 5 分鐘。或者自己做飯。
- 通過貢獻來分散注意力：為別人做一些好事。它不需要是任何大而宏偉的姿態或禮物。你可以簡單地對某人微笑，模仿他們的動作，多買幾罐食物並將其放入雜貨店的捐款箱中，為一群人扶門，讓一個人在你前面排隊。幫助他人可以注入一點積極性，從而重新調整大腦邊緣區域對負面刺激的處理。
- 通過比較分散注意力：想想你現在正在經歷的自我懷疑情緒，並回想一下過去你有類似感覺的時刻。問問自己：是否有過這樣的時刻，您感到同樣的消極和自我懷疑，但實際上卻沒有足夠的能力來應對它們？這裡的重點是告訴自己，你現在比以前擁有更多的技能。
- 用E動作分散注意力：無論您當前處於哪種情緒或身體狀態，都可以做一些能讓自己快速進入相反狀態的事情。如果您感到疲倦，可以在工作時聽一些充滿活力的音樂。如果您感到悲傷，請觀看 YouTube 上的單口喜劇短片。這個想法在情感科學中被稱為關注定律。
- 通過放下來分散注意力：有意識地告訴自己暫時放下那些負面情緒。你並不是試圖無限期地收起或壓低自我懷疑（從心理學角度來說，這實際上是不可能的，而且從長遠來看是有害的）。相反，你正在選擇稍後當你的邊緣區不那麼興奮時再回到這些問題上。
- 用想法分散注意力：頭腦非常擅長思考想法。這是自然發生的。了解這一點後，嘗試花 10 分鐘插入一些新想法。在 YouTube 頻道上觀看推薦的視頻。閱讀您最喜愛的媒體網站上的博客文章。從最不喜歡的網站閱讀一篇。或者，嘗試向自己解釋某事物如何運作的機械過程。例如，樹如何利用光合作用？
- 用感覺分散注意力：通過體驗令人震驚（但無害）的感覺來震動大腦的活動。抓住冷凍蔬菜袋幾分鐘，洗個冷水澡等等。甚至嘗試吃一些你討厭的味道，或者聞一下垃圾周圍腐爛的食物。感官的突然刺激會招募大腦中不同的感覺運動區域，從而使邊緣區域的放大處理失效。
解決方案#2：明智地合理化你的情緒
情緒不是敵人。你在兩個極端之間搖擺不定的部分原因是你相信感受到某些負面情緒狀態對你和你的自信心都不好。作為訓練智慧思維的一部分，你必須挑戰這個假設。情緒本身並不是壞事。正是你對它們的反應導致了所有的問題。
雖然我們的第一個分散注意力的解決方案適用於即時修復，但該解決方案更加持久和可持續。出於這個原因，它最適合當你覺得自己對自己的情緒頭腦有所把握，但又覺得需要一點推動才能進入明智思維狀態的時刻。
合理化你的情緒需要重新認識它們——了解它們是什麼、它們如何以及何時出現、它們為什麼發生等等。你需要知道你的情緒存在是有充分理由的。您不再像解決方案 #1 那樣分心。現在你正在參與並正面面對他們。
按著這些次序：
步驟1：描述情緒事件：首先，找到導致特定情緒的提示事件。這可以是內部的（例如，一個想法或記憶）或外部的（例如，你自己之外的情況）。每一種情緒都始於某種類型的提示事件。而且可能不止一個。
接下來，找出你如何解釋這種情緒。這不是真正的情緒或感覺，而是你與自己的內心對話。它通常是某種評價（例如，“我不喜歡這個；我喜歡那個”），而且它往往發生在你的意識之外。你的工作就是把它帶入你的意識中。
最後，給你感受到的情緒貼上標籤。要盡可能具體。不要只說快樂或悲傷。更深入。考慮內疚、羞恥、驕傲、厭惡、激動、後悔等情緒。事實證明，明確情緒標籤的能力可以帶來許多積極的心理結果。
第二步：找到情緒的功能：根據辯證思維，我們的情緒主要有兩個功能：
- 刺激身體動作/行為
- 與某人溝通或表達
根據您在步驟 1 中標記的情緒，嘗試找到相關函數。它可以是單一的，也可以是兩者的某種組合。通過深入研究您的反應和反應來找到該函數：
身體動作：您應該對身體中的情緒感受有一種本能的暗示。尋找經典的信號，包括緊握的手指/腳趾、駝背、臉紅/軀幹、四肢洩氣和下垂、視力模糊等。這裡的想法——稱為“行動準備”——是我們的情緒是為了讓我們做好參與的準備在某種類型的適應性行動中。
溝通或表達：您應該有一種自然的衝動，想要通過口頭或非口頭方式與某人表達或溝通。如果您處於社交場合，請注意您的面部表情。你皺著眉頭嗎？撅起嘴唇嗎？揚起眉毛？還要注意你對身體所做的事情。你靠進去了嗎？傾斜？處於封閉狀態？在言語方面，注意你使用的語氣——是否充滿敵意？冷靜的？交錯？衝？
第三步：重新解讀情緒：當你重新認識自己的情緒時，請注意那些給你帶來麻煩的負面情緒。這些都是需要重新解釋的。情緒頭腦所採用的最初解釋往往是“這種感覺很煩人。我真的應該停止讓這件事妨礙我的事業和生活。”
來源 – forums.penny-arcade.com
訓練智慧的頭腦是通過習慣性地對這種自動（情感）判斷的陳述提出質疑來完成的。也許是這樣的：“這種情緒之所以存在，是因為它告訴我應該如何行動，應該向別人表達什麼，等等。”
這個想法植根於進化心理學。情緒，尤其是“消極”的情緒，會提醒我們一些不正常的事情，無論是在外部情況、我們自己還是在人際關係中。這個重新解釋步驟的目的是讓你找到任何情緒的適應性功能，即使是那些被貼上“消極”標籤的情緒。
解決方案#3：知道何時依賴直覺
超理性思維適用於高度確定的環境，並且可以可靠地收集所有事實來為未來的決策提供信息。問題是，日常生活中的大多數情況並非如此。相反，它們充滿了不確定性和未知的可能性。在這種不確定的環境中，更有效的選擇是應用直覺式思維（有時稱為啟發式判斷）。
明智的頭腦依賴於直覺的力量。它知道何時應用直覺式思維。按照以下步驟來評估何時應該拒絕理性、深思熟慮的思考，並在事情有點不確定時發揮直覺的智慧。
來源 – psych.interez.sk
1. 首先，首先監控您所處的情況。專注於此時需要您注意的行為或決定的一個特定方面。在不確定的時期，我們思維的極端往往會產生“溢出”效應，這會很快導致純粹理性和純粹感性之間的轉變。忽略外界噪音，一次專注於一件事。
2. 現在，在筆記本中寫下四行類別：數據、參數、可預測性和復雜性。在每個問題旁邊寫下以下問題的相關答案：
- 您對這種情況以及所涉及的不確定性有多少數據？從0（無數據）寫入到100（完整數據）
- 您需要估計多少參數才能考慮所有可能的結果？從0（可以想像的最少參數數量）寫入到100（可以想像的最大參數數量）
- 根據 a 為您所知道的內容分配可預測性分數。和b。從 0（完全不可預測）寫入到 100（完全可預測）。
- 根據 a 為您所知道的內容分配複雜性分數。和b。從0（一點也不復雜）寫到100（完全複雜）
3. 查看截止分數以確定是否應該加強對直覺的依賴。
- 罕見情況：如果您有大量數據 (>70) 而需要估計的參數很少 (<30)，則情況是可預測的並且相對簡單。在這些罕見的情況下，您對情況了解很多，可以依靠純粹的理性思考。
- 更常見的情況：如果您的數據非常少（<30）而需要估計的參數很多（>70），則情況是不可預測且複雜的。在這些時代，快速的直覺式判斷將引發明智的思維狀態。在這些時候，你應該避免過度思考和常見的“癱瘓分析”。相反，要依靠那些直覺。
首先，這項練習需要更多的共同努力來確定何時關閉純粹的分析理性最有意義。但最終它將成為你的第二天性。你只會“知道”什麼時候最好擺脫超理性思維，轉而依靠你的直覺智慧。
解決方案#4：知道如何憑直覺“決定”
一旦你知道什麼時候是佔據智慧頭腦的最佳時機，下一步就是真正開始鍛煉直覺肌肉。當您必須做出特定決定時是這樣做的好時機。具體來說，當您需要從許多可能的替代方案列表中選擇一個選項時。
一開始，很多企業家和商業領袖都會默認採用“分析模式”。但是，當您確定上下文不確定時（最常見的是，請參閱解決方案#3），最好應用直觀的策略。最有效和最簡單的策略是採取最佳啟發法。啟發式/直覺包括三個方面：搜索規則、停止規則和決策規則。
- 首先，考慮所有的選擇。您是否在業務或工作中遇到過這樣的情況：您有多種選擇，並且可以創建一個可能的選項列表？這就是搜索規則。
- 然後，確定您認為對做出決定最重要的單個屬性或功能。你如何選擇？這一功能應該能夠最好地區分來自搜索規則的選項。例如，如果選擇使用哪個營銷渠道（並且有多種可能的替代方案），您會認為有一個屬性最能區分替代方案。假設這個屬性是“通道的擴展程度”。在所有替代方案中，有一種方案規模最大。這成為唯一的“最佳”理由。接受這個並忽略所有其他提示或屬性。這標誌著停止規則。
- 如果您發現沒有其他屬性或功能可以很好地區分所有選項，那麼這就是您的決定。這標誌著決策規則。
像這樣的決策環境將有助於訓練明智的頭腦並建立對純粹理性默認的防禦。這種默認策略稱為加法線性模型，它通過給予推理和分析毫無根據的優先權來引導您走向錯誤的方向。在線性模型中，您將計算所有屬性/特徵的總和乘以相對權重，然後選擇最終總和最大的選項（注意：您自然地執行此操作，無需實際進行任何數學或計算）。
人們被愚弄而採取這種方法，因為它在邏輯上更複雜，因此“感覺”這是更正確和更全面的策略。但數十年的研究表明，直覺式思維（例如採取最佳方法）通常是更好的選擇。好處是，以這種方式訓練智慧思維將使您對如何在商業和個人生活中做出決策更有信心。
解決方案#5：明智地看待時間
訓練智慧的心靈不一定會在當下感覺良好，但它顯然具有持久的長期好處。對於感性思維和理性思維來說，情況恰恰相反。他們暫時感覺良好，但從長遠來看顯然對我們不利。
這些情感和理性思維的短期策略是進化和大腦的自然副產品（很像上面提到的新舊大腦區域之間的解剖學劃分）。再說一次，這就是為什麼智慧思維不是我們默認的認知模式的原因。歸根結底是要理解有關進化和適應性特徵的兩個要點：
- 從短期來看，對我們來說適應性強或“好”的東西從長遠來看往往對我們來說是適應不良的或“壞”的（反之亦然）。
- 通常，大腦做出的決定是為了現在對我們有利，而不是為了以後對我們更好。
暫時把這個想法拋在腦後，完成以下練習：寫大約 2 分鐘，寫下立即想到的任何內容。甦醒後，比爾開始思考自己的未來。總的來說，他預計……”
[在完成寫作提示之前請勿繼續閱讀]
完畢？好的。現在看看你寫的。不是內容或主題，而是時間框架。當天晚些時候你有沒有想過比爾？本週晚些時候？還是幾年後的事？
類別 1：幾小時或幾天：極短的時間範圍
類別 2：幾天或幾週：中等時間範圍
類別 3：幾週或 1-2 年：中等時間範圍
類別 4：3-7 年：中等時間範圍
類別 5： 8年以上：極長的時間範圍
時間範圍被縮短（類別 1 和類別 2）表明您的時間注意力範圍有限。這意味著你特別容易占據感性/理性思維，而不太可能發現自己處於明智思維狀態。
來源 – greenrushdaily.com
事實上，人們面臨的許多根深蒂固的心理問題都源於這種有限的時間注意力：成癮、強迫行為、壞習慣、焦慮，當然還有缺乏自信。事實上，研究人員發現，根據您剛才所做的比爾寫作提示，海洛因成癮者只考慮了 9 天的未來，而正常的非成癮者則平均將故事預測為 4.7 年的未來。
因此，訓練智慧思維就是讓你的大腦多思考長期問題，少思考短期問題。您可以嘗試以下兩種策略：
- 未來時間估計：在日常生活中定期詢問自己並思考中長期時間窗口的估計。例如，研究表明，簡單地提出時間估算問題自然會引發更廣泛的時間範圍。諸如此類的問題：學習一門語言需要多長時間？學習新樂器？改造你的家或辦公室？
- 過去的回憶：同樣，使用情景反思來回憶過去的事件。但不是任何過去的情況。相反，回想某些過去令人難忘但需要在腦海中更加努力回憶的事件。一些很好的例子包括：您第一次蛀牙是什麼時候？您第一次汽車駕照考試是什麼時候？你最後一次理髮是什麼時候？
這些時間估計和回憶會將你的心理置於更長的時間範圍內，以便你能夠處於明智的思維狀態。
回顧和總結如何訓練明智的頭腦以增強自信心
明智的心態是真正自信的最佳狀態。這是抵禦懷疑和優柔寡斷的沉重壓力的最有力的防禦措施。你越處於這種最佳的心理狀態，你的生活就越好。你會更少分心並以自信的態度行事，這可以幫助你有效和高效地完成工作，並具有更大的個人意義感。
這是一個突破極端、解決辯證法的問題。記住步驟：
- 認識“明智思維”狀態的定義特徵並知道要注意什麼。
- 監控你的行為和認知，注意你何時陷入極端情緒或極端理性。
- 應用 5 種解決方案來訓練智慧思維，並學習如何準確地擺脫極端，而選擇中間路線。
比佛利莊園—我思故我在 