靈魂失落：療癒靈魂的 3 種有效方法
“找回靈魂”，
一種靈性修行，試圖找回我們遺失的那些部分。
這是一個人如何療癒他們失落的靈魂。
麻木、焦躁、昏昏欲睡、空虛、憤怒、疲憊、
困惑、沮喪、精疲力盡、沮喪、
絕望、漫無目的、失去目標……
當我們與我們的靈魂—
我們內在生命的重要火花—斷開連結時，
這些只是我們可能隨身所有感受中之一小部分。
但是我們如何達到與生活完全脫節的地步？
這種存在的不適感？
有很多答案，但本質上是：
在我們有意識的自我和我們的靈魂之間有一層薄薄的面紗，
隨著時間的推移，它會越來越厚，
直到我們忘記我們的“更深沉”部分原本就存在過。
在經歷這一時刻，我們忘記了
等待著我們的寶藏、禮物和個人目標。
為了逃離這個靈魂的黑夜，
我們幾乎會採取任何策略來避免我們感受到的痛苦。
我們會改變自己變得更容易被接受，
為了舒適而背叛我們的價值觀，
在別人傷害我們之前先傷害他們，
並通過各種成癮來麻痺自己—
這些只是我們試圖面對靈魂脫離現實的幾種方式。
為什麼我們中的許多人整天都愁眉苦臉呢？
為什麼我們無法覺知我們痛苦的根源？
為什麼我們的生活中有一個模糊的痛苦背景如此持久，
卻又如此微妙？
答案是我們隨身的持續空虛、不滿和孤獨是靈魂失落的跡象。
在本文中，將向你指出如何運用稱為“靈魂檢索”
（也稱為“賦能過程”）的練習來感覺更好。
什麼是靈魂失落？
每當我們遭受身體或情感上的創傷時，
據說我們靈魂的一部分會逃離身體，以便在經歷中倖存下來。
一再的創傷，我們的本質和活力都會變弱。
這個過程被稱為“靈魂失落”。
在心理學術語中，靈魂失落也被稱為解離。
當我們與我們自己的核心、活力之源或靈魂脫節時，
就會發生這種情況。
與普遍的看法相反，
靈魂失落並不意味著真正失去你的靈魂。
相反，它指的是與你的靈魂失去連結的經歷。
你的靈魂總是存在於你生活的背景中，
但由於你內心根深蒂固的心理創傷、虐待和障礙，
它並不容易接近的。
那麼我們如何重新獲得與靈魂的連結呢？
答案是我們通過賦予靈魂或靈魂療癒的過程來做到這一點。
什麼是靈魂檢索（Ensoulment）？
靈魂檢索是一個薩滿教術語，
指的是將失洛的靈魂部分
重新整合回到人體的療瘉。
然而，如今，靈魂檢索也可以被解釋為
將靈性中分離和壓抑的部分
（希臘語也意為靈魂）
重新整合到日常意識中來獲得更大的整體性的實踐。
這種重新融合的實踐稱之為Ensoulment。
靈魂，在這個詞的精神意義上，
是當我們與我們內在的靈魂建立親密關係時發生的事情。
我們開始了解我們內心深處的奧秘，
學會傾聽和相信我們的核心本性，
而不是麻木或否認它的存在。
對靈魂檢索有多種看法，
但我認同的一種看法是讓無意識成為有意識的。
當我們的某個部分失去意識時，
它會對我們的生活造成嚴重破壞，
並使我們的基本活力挨餓。
我們最終會被這些陰暗的部分感到
困惑、迷失、焦慮、沮喪和不知所措。
通過練習靈魂檢索，
將我們這些無意識的部分帶入有意識的意識中，
我們正在清除遮蔽我們靈魂的障礙。
因此，我們創造更多內心的平靜與和諧——定義靈魂的品質。
靈魂丟失和薩滿靈魂找回
當我還是個小男孩的時候，
我的阿布埃拉（祖母）會做一些奇怪的事情。
每次我跌倒或受傷時，
她都會迅速抓住我的頭，在我耳邊低聲祈禱。
這個祈禱是為了喚回我的靈魂。
我總是對她突然的祈禱感到困惑，
直到她向我解釋她為什麼這樣做。
在薩滿文化中，靈魂喪失被理解為一種精神疾病。
換句話說，當我們的一部分靈魂碎片時，
各種情緒、身體和精神疾病都會因我們生命能量的減少而發生。
因此，靈魂的某些部分再次回歸完整被視為至關重要。
Soul Loss薩滿視角與現代Soul Loss視角的區別在於，
在薩滿世界觀中，靈魂可以支離破碎，
甚至可以穿越到其他維度迷失。
然而，從現代的角度來看，靈魂（或自我）仍然完整無缺，
但我們的心靈（我們的思想）支離破碎，需要被治愈才能重新獲得靈魂。
無論你喜歡哪個觀點，
現實是我們在生活中都經歷過一定程度的靈魂失落。
許多人感覺不完整。問問自己這個問題，
“我最後一次感到完全完整是什麼時候？”
如果你和大多數人一樣，那段時間可能已經回到了童年。
也許你甚至不記得你曾經感到完整的時刻。
由於靈魂喪失的普遍現象，
諸如成癮、慢性病、疾病、虐待關係、強姦、犯罪、購物狂和工作狂
等問題在我們的社會中普遍存在。
所有這些問題都源於 Soul Loss。
靈魂失落的 9 個原因
在薩滿教中，Soul Loss 描述的是靈魂的破碎。
有趣的是，Soul Loss 與當代心理學所說的“分離”有相似之處：
精神分裂以應對創傷、震驚或困難的經歷。
這種心靈的分裂往往是許多核心創傷的原因，
這些創傷會影響我們成年後的生活。
那麼是什麼導致了靈魂失落呢？以下是一些常見例子：
- 任何形式的虐待，例如性虐待、情感虐待、身體虐待或精神虐待
- 使你感到無助或無能為力的長期悲傷、痛苦和恐懼事件
- 根深蒂固的成癮，例如物質依賴、賭博、飲食
- 瀕死或靈魂出竅狀態改變的意識體驗（例如頻死經驗）
- 被迫違背你的道德或價值觀行事
- 強烈拒絕或遺棄的經歷
- 目睹某人意外死亡
- 一場突如其來的驚天事故
- 進入沒有強烈個人界限的關係（導致不健康的關係並失去個人權力）
靈魂喪失的一個簡單例子
能夠在不喜歡表達“憤怒”等情緒的文化中找到。
例如，一個孩子會很快了解到表達憤怒會導致父母的懲罰或撤回愛。
結果，這個孩子最終會學會“分裂”
或“凍結”自己的這個“不可接受”的部分，
直到他們不再接受這種情緒屬於他們。
這種憤怒會發生什麼？它被壓制了。它被凍結了。
正是出於這個原因，Soul Loss
在創造我們的影子自我方面起著巨大的作用。
治療靈魂失落的兩種方法
心理治療通常在不知不覺中被用來嘗試治療靈魂喪失。
但是，雖然心理治療方法有時會奏效，
但往往會陷入僵局。為什麼？
答案是，心理治療常常將這種經歷
誤判為純粹的童年、自尊或其他心理問題—
而不是一個以靈魂為中心的問題。
如果一個人被送到精神科醫生那裡，
診斷結果往往更加嚴峻：
結論通常是你的大腦中有什麼東西“壞了”，
你將在你的餘生中獲得診斷標籤和藥物治療。
除非心理治療師或精神病醫生以整體方式工作
（就像深度和超個人治療師經常做的那樣），
否則他們並沒有與整個人一起工作並且沒有抓住要點。
靈魂損失治療的第二種方法更薩滿。
薩滿認為靈魂喪失是一種精神疾病，
分離的部分會由於震驚或創傷
而離開身體並遊蕩到其他領域（非普通現實）。
這些領域通常是無法進入的，並且被嚴密的防御所守衛，
如果沒有薩滿的指導，受影響的人很難（或不可能）自己通過。
那麼，應該選擇哪種方法呢？
我的答案是兩者兼顧，但要高度謹慎和敏銳。
如果在任何時候您的直覺告訴您離開或停止治療，
請找一個新人！盡力尋找全面且訓練有素的專業人員。
為什麼靈魂會破碎？
讀過 Soul Loss 之後，很容易將其視為發生在我們身上的壞事。
然而，在這裡重要的是要認識到 Soul Loss 實際上是一種禮物。
就像當你經歷巨大的身體疼痛時你會失去知覺一樣，
你的心靈是明智的並且知道它的局限性。
你的頭腦知道它能處理什麼，不能處理什麼，
所以它會分裂和分離（或分散）作為一種生存機制，
以保護自己免受痛苦的折磨。
換句話說，
Soul Loss 最初恰好是為了保護你而不是傷害你。
這是一種天然的保護機制。
想一想野外的動物，例如鹿、松鼠或北極熊。
他們使用“凍結”反應來裝死並保全自己的生命
心靈避免與創傷相關的巨大痛苦的方式。
就像在動物身上一樣，凍結（或與靈魂的開放性失去聯繫）
是一種天然的鎮痛劑。
然而，在某些時候，我們必須擺脫這種僵化反應—
否則，創傷就會接踵而至。失魂加深。
換句話說，當我們忽視與我們的靈魂
和我們心靈的各個支離破碎的部分重新聯繫時，
我們就會留下一種長期的不完整感。
最終，結果可能是與持續存在的問題作鬥爭，
例如焦慮、抑鬱、免疫缺陷問題、自殺傾向、
各種精神疾病和無法消退的悲傷。
為了拼湊自己，我們需要積極地“找回”靈魂。
然而，找回這些丟失的碎片並不是工作的結束。
然後，我們必須學習如何將它們融入我們的生活，
以恢復它們所擁有的重要力量、潛力和能量。
什麼是靈性覺醒之旅中的靈魂失落和靈魂找回？
Soul Loss 是精神覺醒之旅不可或缺的一部分。
它是一種催化劑，激發人們去尋找有意義的東西，
超越我們渺小而孤立的自我的渴望。
靈魂失落也是經常導致靈魂暗夜（和精神緊急情況）的導火線—
一段精神荒涼的時期，
我們感到痛苦地與任何快樂、希望或更高目標的源泉脫節。
處理靈魂損失時的 5 種靈魂找回方法
作為精神之旅的核心部分，靈魂失落（雖然非常痛苦）
實際上是一種隱藏在偽裝中的禮物。
因為一旦我們意識到它，
我們就開始經歷渴望、尋找、尋求、轉變
並最終找到我們真正的家的精神煉金術。
因此，靈魂檢索是每一次精神之旅的關鍵要素。
如果不尋求變得更有靈魂，我們就會處於分離麻木的狀態。
我們仍然處於與世界隔絕的不健康狀態—
從未完全融入其中或利用其創造性障礙來成長。
當我們確實接受靈魂檢索
作為我們進化的自然和必要部分時，我們就會成長。
我們轉型。我們加深。我們喚醒內在的昆達里尼生命力能量。
靈魂回收後會發生什麼？
正如薩滿教老師和治療師桑德拉·英格曼 (Sandra Ingerman)
曾經評論過靈魂檢索，
“我在靈魂檢索後發現的是，一個人不能再‘麻木’了。”
這是靈魂檢索的眾多好處之一：
我們變得更加臨在，更加集中，我們恢復了活力。
生活不再是沉悶、單調、令人沮喪的經歷。
相反，生命是一份禮物，一場神秘的冒險，
值得細細品味和擁抱。
我們變得有靈魂。
一旦我們找回了這些丟失的自我，變得更有靈魂，
我們就能體驗到許多其他好處，例如：
- 感覺我們的身體更紮實，更“堅實”
- 感覺充滿活力，清醒，更有活力
- 在世界上更大的存在
- 更多地了解我們的選擇、行為和決定
- 輕盈與歡樂
- 意識到你不知道自己擁有的大量能量
- 頭腦清晰和新的希望感
- 身體健康和減少疾病
- 使命感和新方向
- 深度睡眠
- 克服上癮依賴（藥物、食物、工作）
- 新發現的完整性和歸屬感
想要進行取魂，必須要有經驗豐富的嚮導。
薩滿並不是唯一可以執行靈魂檢索的治療師。
其他治療實踐，如催眠和精神分析，
有整合分裂或丟失的自我部分的方法。
靈魂丟失的5 種靈魂找回方法
作為薩滿，找回丟失的內心
通常需要與客戶一起進入恍惚狀態。
這種改變的意識狀態幫助他們進入三個精神世界之一（通常是冥界），
在那裡他們有精神助手陪伴，
目的是找回靈魂的某個部分。
他們向客戶講述整個旅程，或通過積極的想像將其形象化。
在這些靈魂找回之旅中，
薩滿巫師經常遇到強大的、通常是殘酷的能量，
這些能量通過怪物、爬行動物、龍和其他危險野獸的原型形象表現出來。
這些兇猛的人物是靈魂的守護者，
或者在心理治療中，他們被稱為心靈的防禦機制。
薩滿必須在他們的精神助手的幫助下克服這些，
才能說服靈魂部分回來。
一旦他們取回了靈魂部分，他們就會將其與客戶重新整合在一起。
這通常是通過儀式或唱誦來充滿活力地（通過將能量吹入體內）完成的。
作為心理治療師或治療師，為了找回丟失的內在部分，
應用了多種方法，例如內在兒童工作、格式塔治療、原型工作（例如在內部家庭系統治療中）、可視化、聲音治療和藝術治療。
雖然靈魂檢索最好在經驗豐富的治療師
或訓練有素的專業人員的指導下完成，
但您也可以部分地促進這一過程。
以下是您可以自己嘗試的一些靈魂檢索和賦能練習：
1. 冥想和觀想之旅
利用想像力，您可以創造更多的內在完整性並喚回自己丟失的部分。
您是否知道頭腦無法區分想像和現實？
(1) 我們可以利用這個心理漏洞，
簡單地讓自己進行一次有嚮導的冒險來練習找魂術。
要練習靈魂檢索，您可能想要找到預先錄製的旅程
（例如在 YouTube 上）或自己創建一個。
以下是創建您自己的冥想/可視化靈魂檢索之旅的基本要素：
- 想像一下你自己穿過春天般的田野進入一個黑暗的洞穴。
- 你越深入洞穴，你就會發現自己越陷越深。
- 一路上，你看到遠處有一盞燈。你繼續走，光不斷變大。
- 有時，在您的洞穴漫步過程中，您會發現一些物品。這些對象代表你自己的不同部分。例如，您可能會找到一盒火柴代表您的憤怒，一個破爛的洋娃娃代表您內心的孩子，以及一支畫筆代表您失去的內心藝術家。
- 將所有這些物品收集在隨身攜帶的包中。別擔心，這個袋子可以裝下您找到的任何東西，無論大小。（另外，也沒有必要確切知道每個對象代表的是什麼，你可以之後再考慮）。
- 最終，你到達了吞噬整個隧道的光——這道白光就是你的靈魂。
- 拿起你包裡的東西，把它們一件一件地扔到燈下。一旦這些物體/你的部分在光中溶解，它們中的每一個都會立即重新整合。
- 一旦你放下了最後一個對象，深呼吸，感受自己被這種新發現的增強的完整性和內在和諧所喚醒。
- 接下來，當你準備好時，走進光中，深呼吸，讓它輻射到你的整個身體，與你的細胞、你的 DNA 結合，滲透到你存在的所有部分。
- 然後，睜開眼睛。回到房間。花幾分鐘時間反思一下你的經歷。我鼓勵你記錄你所經歷的事情。
2. 與你的內在原型一起工作
原型是您體內攜帶的某些類型的能量，它們都“共同作用”以形成您的性格——它們是一種有效的靈魂交流形式。
常見的原型包括：母親、導師、惡霸、愛人、戰士、救助者、受害者、受傷的孩子等等。
我們都擁有一系列豐富多彩的原型，這些原型既有好的品質也有壞的品質。
所有原型，即使是看似消極的原型（如癮君子和妓女）也有與我們分享的天賦。我們需要擁抱所有這些才能發現更多的完整性；去除遮蔽我們靈魂的障礙。
有很多方法可以揭示我們內心埋藏的原型——以及平衡我們已經擁有的原型。一些方法包括使用不同的原型進行路徑處理（通過可視化）、記錄和與你的原型對話，以及注意它們如何在你的行為中表現出來。
閱讀我們的原型指南以獲得更深入的指導。
3. 進入改變的意識狀態
進入改變的狀態是與你的靈魂重新連接和練習靈魂檢索的有力方式，因為它繞過了支離破碎的自我的防禦機制。
但是，我必須警告你要慢慢來，並且要小心這種做法。完全有可能壓垮自己，所以要小心並負責任。
進入恍惚狀態的方法有很多種，Luna 在她的文章中對此進行了更深入的探索：如何為深度心理精神工作引發恍惚狀態。他們包括：
其中一些做法甚至可以引發神秘體驗。
我建議在短時間內（不超過 15 分鐘）一次嘗試其中一種改變意識的做法。你可以通過時間和經驗慢慢增加你的練習。
（此外，如果您患有任何形式的精神病，請先諮詢您的治療師或社會工作者。）
最重要的是，當進入意識改變狀態時，你必須有一個明確的目標。請記住，它的目的是練習靈魂檢索，並確保將您的整個體驗圍繞該中心目標進行定位——這樣，您將真正受益，而不會迷失在一種奇怪的存在狀態中。
就是這樣！要溫柔，慢慢來，記錄你的進步，看看會發生什麼。請記住，如果您需要更多支持，總會有額外的指導。
4. 自愛和培養同情心
是的，把自愛包括在這裡聽起來可能很奇怪，但與你的心重新連接是一種強大的靈魂恢復形式。
據說心臟是靈魂的家或門戶。當我們給予和接受愛，體驗快樂，見證美麗的事物在我們內心喚起令人驚嘆的敬畏時，我們正在進入以靈魂為中心的體驗。
要練習自愛和培養自我同情，您需要學習如何與自己交朋友。最好的起點是通過一些簡單的自我保健，然後進入更有針對性的自愛實踐。
5. 內在小孩工作和影子工作
為什麼我把內在小孩工作和影子工作放在同一點上？答案是它們之間有著內在的聯繫，因為內心的孩子常常埋藏在我們的陰影中，從而形成我們陰影自我的一部分。
你的影子自我是你內心深處被鎖住的那部分。正是陰暗面讓你害怕、尷尬或憤怒——但它並不總是像聽起來那樣令人不安。
我們的陰影面很簡單，就是我們內心的“地下室”，它包含我們出於某種原因不得不壓制、否認和否認的所有特徵——積極的和消極的。
一個人可能已經埋葬了他們對藝術的敏感度、他們的憤怒和他們因兒時朋友的死而感到的痛苦。另一個人可能已經埋葬了他們的力量、野心和嫉妒他人的傾向。
每個人的陰暗面都不一樣。但我們幾乎所有人都有一個共同點，那就是一個被壓抑的內在孩子——內心的那個孩子般的自我曾經是開放的、信任的和好奇的。
要練習靈魂檢索，同時進行內心小孩工作和影子工作是必不可少的。您可能需要獲得訓練有素的輔導員或治療師的幫助才能進行這種深度潛水，因為它可能會帶來一些嚴重的問題。但這是一條產生深層次變化的極有價值的道路。
我只建議在發展出一些基本的自理和自愛後進行內在兒童工作和影子工作（否則這項工作可能會適得其反並再次傷害你）。
但是，如果您覺得準備好了，您可能會喜歡查看我們的內在童工日記和影子工作日記，作為一個有用的起點。
比佛利莊園—我思故我在 