當你的身體受到威脅時，壓力會引發你的腎上腺素分泌
而產生戰鬥或逃跑的反應。
這種反應意味著你是準備好對抗壓力或挑戰，
否則就是擺脫它們。
當身體記錄了這種反應後，通常會恢復平靜的狀態。
但是，如果你無法再次平靜下來並
讓壓力成為生活中持續的一部分怎麼辦？
重要的是要注意，並非所有壓力都是壞事，
但太多錯誤的壓力會對身心產生負面影響。

壓力從何而來？ 壓力是一種生物反應，
對早期我們必須狩獵和採集才能生存的祖先很有幫助。
對於我們的祖先來說，身體的戰鬥或逃跑反應
可以幫助他們在尋找食物或感到威脅時避免受到傷害。
在當今的現代世界，壓力也可以幫助保護我們。
 儘管經歷壓力的情況與我們的祖先所
經歷的有很大不同，但生物反應是相同的。
例如，你身體在壓力下的戰鬥或逃跑反應，
可以幫助你避免車禍，
幫助你完成具有挑戰性的鍛練，
甚至可以幫助你在臨近截止日期時有效地工作。
參閱：7 種性格類型：你的性格是否給你帶來壓力？

所有的壓力都是不好的嗎？
如果這種壓力可以刺激身體的戰鬥或逃跑反應，
而又不會造成長期的健康風險，
同時給你的生活帶來滿足感，這種壓力被稱為良性壓力。
相比之下，在身體最初的逃跑或戰鬥反應之後，
痛苦會導致極度的焦慮和悲傷。
作為人類，我們確實需要某種形式的精神和身體刺激來進步和前進。
有趣的是，痛苦也可能是由於缺乏精神和身體刺激引起的，
例如，從事一份對精神沒有挑戰性的、沒有成就感的工作。
美國心理學會最近的一項研究發現，80% 的美國人表示，
他們在上個月內至少出現過一種壓力症狀。
在同一項研究中，20% 的人表示他們承受著極大的壓力。
因此，如果你時常感到壓力，請務必記住你並不孤單。
重要的是要認識到你的身體
從戰鬥或逃跑反應中恢復的速度有多快。
參閱：情緒困擾：你感到精神緊張的 7 個跡象和對策

壓力如何影響身體？
當身體進入戰鬥或逃跑反應模式時，會發生一些變化。
你的心率上升，
腎上腺素（通常與壓力有關）上升，血壓上升。
這些反應是正常的，如果身體在壓力事件後不久恢復平靜狀態，
則不太可能長期對健康產生任何負面影響。
然而，如果你持續承受壓力，你可能會面臨其他健康風險。
其中一些風險包括： 緊張性頭痛由壓力引發或加劇。
感到情緒低落或沮喪的可能性增加。
胃灼熱是由於壓力導致胃酸增加造成的。
當壓力導致難以入睡和保持睡眠時就會失眠。
免疫系統較弱，難以抵抗感冒和感染。
如果你因壓力而消化不良，則會出現胃痛。
男性和女性的生育問題。 肌肉緊張導致肌肉酸痛和壓痛。
了解負面情緒對我們健康的影響 壓力是相對的。
對一個人來說可能有壓力的事情，對另一個人來說可能不會有壓力。
如果覺得自己無法在沒有壓力的情況下處理小任務或挑戰，
你可以與值得信賴的朋友或健康專業人士討論
如何使用一些策略來保持冷靜。
其中一些策略可能包括呼吸練習或寫下你的問題，
以便你可以邏輯地找出如何應對挑戰。