中國人的生理時鐘：它如何有益於您的心靈和健康
西奧·哈里森  /  健康小貼士有趣的科學 你是否每晚都在凌晨兩點醒來，儘管你已經睡得很熟了？您是否發現一旦醒來就很難再入睡？您知道這種類型的失眠比您想像的更常見嗎？如果您想知道為什麼會發生這種情況，那麼中醫可能會給您答案。 根據基於中國生物鐘的古老信仰，我們的身體遵循嚴格而詳細的自我調節、自我護理程序，在每天的特定時間照顧我們的器官。 “秘方能治大病。” – 中國俗話 中國人的生物鐘是什麼？ “只要有正確的能量，每種疾病都是可以治癒的。” – 朱莉婭·H·孫 中國生物鐘 中國生物鐘，也稱為中國子午線時鐘，是中醫的寶貴工具。器官時鐘的概念解釋了氣（或氣），或生命力或能量，在 24 小時周期內穿過我們身體的各個器官和經絡，或能量通道。氣被認為在特定器官中最活躍，每兩個小時有助於改善我們體內的功能。 此外，根據這個有著 2500 年曆史的信念，我們的情緒與我們的思想和身體息息相關。因此，如果你的身體或精神狀態不和諧，那麼它會直接影響你的情緒健康。這可能會導致失眠和睡眠模式紊亂，尤其是當器官經絡不平衡時（根據中醫生物鐘）。 由於不同的經絡在不同的時間變得更加活躍，因此您在一天中的不同時間（當特定的經絡最強時）會經歷不同的感覺。 所以如果你有胃病，早上7點到9點你可能會感受到它的影響，因為這個時候胃經非常活躍。然而，腹痛可能並不總是胃部不平衡的唯一症狀。您可能會出現牙痛、牙齦疼痛、鼻出血、喉嚨痛，甚至因胃部問題而感到噁心。根據中國生物鐘，胃經不平衡也可能導致不良的情緒和精神水平。 此外，我們的生物鐘還表明，特定的活動可以在特定的時間進行得最好。通過遵循自然和生物節律，我們可以改善經絡的平衡方式。
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中國人的生物鐘能幫助你睡得更好嗎？
中醫有句俗話：‘一病長壽，一病長壽’。沒有疾病，壽命短。
換句話說，那些知道自己出了什麼問題並相應地照顧自己的人往往會比那些認為自己非常幸福而忽視自己的弱點的人活得更久。
所以，至少從這個意義上來說，某種弱點可以給你帶來很大幫助，
如果你承認它的存在的話。” ——本傑明·霍夫

根據中醫理論，
我們身體的每項功能都與基於生物鐘的特定時間相關。
每個器官每天都會被氣激活 2 小時。
在這兩個小時內，血液和能量或氣進入我們身體的不同器官，
並在十二經脈中運行。
特定器官和所有相關經絡在充滿活力時工作最努力，
這也會影響您的生產力和情緒。
中國生物鐘 生物鐘的概念
可以幫助我們以更智能的方式調整我們的一天，
這對我們的身體、思想和情感最有益。
中醫從業者相信，每天體力和耐力的上升和下降
可以幫助我們了解隱藏的健康失衡。
當某條經絡中的氣不能正常流動時，
您會感到情緒低落並出現特殊症狀。
我們的身體通過這些症狀與我們對話，
這些症狀為我們提供了內部發生的情況以及我們需要採取的措施的提示。
傾聽並理解這些模式可以讓您意識到自己具體需要什麼來讓自己感覺更好。
因此，如果您每晚凌晨 2 點起床，
那麼您可以調整您的中國生物鐘來找出失眠的原因。
生物鐘如何運作 根據中醫理論，生物鐘是一個有用的工具，
可以幫助我們利用 24 小時周期中的每一刻，
並告訴我們吃飯、休息、性行為或運動的最佳時間。
它也是我們的身體用來從器官或經絡發送信號的一種通訊方式。
整個週期在 24 小時內完成後，第二天會再次重複。 

這裡詳細介紹了中國生物鐘的細節，
以便您更好地了解您的身體向您發送的所有提示和線索。

中國生物鐘 1.大腸手陽明：早上5點-早上7點

如果您傾向於在這段時間醒來，那麼您的大腸正在嘗試與您溝通某些事情。早上5點到7點是第一次排便的好時機，可以排出前一天體內不必要的毒素。此外，在日出前醒來對您的心理和情緒健康有益，因為此時您的反思能力最強。 這也是沐浴清潔身體的絕佳時機。您還應該在這段時間梳理頭髮，因為人們相信梳理的行為有助於釋放您大腦中多餘的能量。然而，您可能會感到防禦感。 如果您在早上 5 點到 7 點之間不斷醒來，則意味著您需要集中精力為身體適當補水並獲取足夠的纖維，因為大腸的任務是定期清除消化廢物。通過反思，您可能會感到被困在特定的場景中，這可能會讓您不知所措並導致負面情緒。您應該專注於釋放這些負面情緒，以在情感和身體上取得進步。 經絡不平衡的症狀： 以下是您在此期間可能遇到的一些身體和情緒層面的症狀： 便秘 腹瀉 腹痛 咽喉痛 牙疼 鼻子流血 耳聾 愧疚感 防禦性 感覺被卡住了 很難放手  平衡經絡的小竅門： 這是您起床、起床、喝一杯加檸檬汁的溫水的最佳時間。這將有助於在您吃早餐並開始新的一天之前清理您的系統。您還可以快步散步並進行當天的第一次排便。 但是，最好不要攝入任何咖啡因，因為您需要避免使用任何利尿劑。您的身體現在需要的是大量的水來維持大腸和結腸的健康。這也是練習冥想的好時機，因為它將幫助您反思和理清思緒。

2.胃足陽明：早上7點-9點
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 早上 7 點到 9 點期間，能量會通過胃部流動，因此在此期間享用富含蛋白質的早餐至關重要。吃一天中最豐盛的一餐，以改善營養的消化和吸收。早餐時一定要吃營養豐富的大餐和病房餐。在此期間，您可能會經歷與絕望和厭惡相關的情緒。您也可能會感到焦慮，這可能會導致經絡失衡。 根據中醫理論，在早上 7 點到 9 點開始新的一天之前練習積極肯定是個好主意。這將為您提供實現當天目標的精神力量和信心。 經絡不平衡的症狀： 如果不平衡，在此期間可能會出現以下身體和情緒症狀：  食慾不振 牙齦出血 肚子疼 液體瀦留和腫脹 嘔吐 流鼻血 面癱 咽喉痛 持續飢餓 絕望和厭惡的感覺 健康飲食習慣問題 平衡經絡的小竅門： 吃一頓健康而豐盛的早餐，並確保含有大量纖維、碳水化合物和蛋白質。您可以享用水果沙拉、酸奶和新鮮薄荷。中醫認為，這應該是一天中最豐盛的一餐，這也得到了醫學的證實。 由於這是集中註意力的好時機，因此練習呼吸冥想以及練習瑜伽或氣功對您非常有益。
“氣功療法以及中醫的其他分支可以歸結為兩個簡單的原則：
清理經絡以實現和諧的能量流動，以及恢復陰陽平衡。”
– 黃翹傑

3. 脾足-太陰：上午9點-上午11點
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 在這兩個小時內，您的胰腺和脾臟會受到關注，因為酶會被釋放來消化食物並將其轉化為氣或能量。根據中國生物鐘的說法，這是進行鍛煉或進行一天中最繁重工作的最佳時間。這段時間你的工作效率最高。因此，請確保您在任務上取得快速進展，但要保持有趣和好玩。 這也是在陸地上練習工作冥想以保持腳踏實地並平靜工作的好時機。此時，您可能會感到自卑，並且過度擔心。因此，保持積極的態度並保持明確的意圖。 經絡不平衡的症狀： 以下是您可能會經歷的一些經絡不平衡的身體和情緒層面的症狀： 呆滯 腹脹 疲倦 沒胃口 缺乏口渴 嘔吐 腹瀉 弱點 貧血 過敏 脾臟/胰腺問題 難以集中註意力 妒忌 擔心 自卑 失望的感覺 平衡經絡的小竅門： 現在是你盡可能多地工作並高度活躍的時候。脾臟通過將營養物質轉化為能量並支持新陳代謝來賦予您精神力量。因此，您應該確保吃健康的早餐。
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4. 心手少陰：上午 11 點 – 下午 1 點
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 這是心靈的時刻。您的心臟現在最有活力，將有效地將血液和營養物質泵送到您的全身，為您提供營養和氣或能量。中醫醫師建議，這是享用午餐並吃清淡、熱食的最佳時間。還建議您喝杯茶，甚至快速小睡一小時，給自己一點提振。 在此期間，如果您傾向於過度勞累而沒有足夠的休息，您也可能會感到心悸和精力不足。這也得到了各種醫學研究的證實。在這兩個小時內，可能會經歷過度悲傷或快樂的感覺。 經絡不平衡的症狀： 如果您的心經不平衡，您可能會感受到以下身體和情緒層面的症狀： 心跳異常 心臟問題 口渴 語無倫次 嘴裡有苦味 焦躁不安 極度悲傷  躁鬱症 困惑 缺乏靈感和快樂 無法控制的笑/哭  注意力不集中 平衡經絡的小竅門： 午餐吃一頓美味的熟食，並進行一些社交活動。確保您的午餐營養均衡、溫暖且足夠飽。這也是與人聯繫並享受對話的好時機。伸出援手並幫助人們。

5.小腸手太陽：下午1點–下午3點 
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 這是小腸被激活並開始工作的時間。當您豐盛的午餐開始吸收並消化時，這兩個小時的時間是健康排便的好時機。在此期間，您可以繼續高效地完成日常任務，或者參加一些放鬆且富有創意的活動和社交活動。 由於您的身體會變慢並變得困倦，因此這是午睡為自己重新註入活力的絕佳時機。此時你可能會有被遺棄的感覺或潛意識裡經歷脆弱的想法。 經絡不平衡的症狀： 以下是經絡不平衡時可能出現的一些身體和情緒症狀： 低能量 下腹部疼痛 聽力問題 落枕 下巴/臉腫 咽喉痛 肩膀/手臂/肘部疼痛 面癱 缺乏安全感 易受傷害的 容易上當受騙 被遺棄的感覺 平衡經絡的小竅門： 這是組織並解決當天問題的好時機。中醫生物鐘專家相信，專注於您面臨的問題，並通過組織起來解決它們。 如果您在這兩個小時內經歷劇烈的能量崩潰，請食用一些含糖食物和咖啡因。這可能是由於不健康的飲食習慣或錯過吃飯造成的。這就是為什麼吃一頓健康又豐盛的午餐至關重要。
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6.膀胱足-太陽：下午3點-下午5點
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 這是您的膀胱受到關注的時候，因為它通過腎臟的過濾系統轉移代謝廢物。這是一個很好的時間來專注於挑戰你的大腦的工作，比如學習和學習，因為你應該在這個時候保存你的體力。 這也是再喝一杯熱氣騰騰的茶並喝足夠的水來幫助排毒的好時機。膀胱失衡會讓您感到煩躁、害怕和膽怯。 經絡不平衡的症狀： 膀胱不和諧會導致以下身體和情緒症狀： 頭痛 頸部/背部/腿部疼痛 眼睛問題 面癱 色盲 刺激 害怕 膽怯 平衡經絡的小竅門： 根據中國生物鐘，這是做一些刺激大腦的工作的好時機。確保喝大量的水，甚至喝一杯茶來排毒身體，因為毒素會在下午 3 點至 5 點之間通過尿液排出。

7. 腎足-少陰：下午5點 – 7點
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 現在是您的腎臟開始做正事並感受能量的時候了。在這 2 小時內，您的腎臟會更加努力地工作，通過不斷過濾血液來維持正確的化學平衡。這被認為是吃晚飯的最佳時間。這也是您恢復能量水平並激活血液循環的時候。因此，在準備晚餐之前，請確保進行散步、跳舞、伸展運動、按摩和大笑等活動。 在這段時間裡，當你面對一天中的所有問題時，你可能會感到興奮、自我意識和勇氣。然而，如果存在不平衡，你可能會下意識地感到恐懼或害怕。 經絡不平衡的症狀： 由於不平衡，您可能會遇到一些身體和情緒層面的症狀，包括： 疲倦 四肢冰涼 循環薄弱 夜間排尿 失禁 盜汗， 哮喘 喉嚨乾燥 腹瀉 便秘 性慾降低 頭暈 食慾不振 耳鳴 背部/膝蓋無力 焦慮 記憶力差 壓力 恐怖 害怕 失眠 平衡經絡的小竅門： 中醫生物鐘專家認為，吃健康的晚餐和恢復精力可以幫助您修復不平衡的經絡。由於我們的腎臟儲存能量儲備，如果我們在這 2 小時內感到疲倦，最好反思一下我們將能量投入到哪些活動和想法中。更多地關注自己並練習自愛。
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8.心包手厥陰: 7PM – 9PM
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 此時心包受氣，促進血液循環，將營養輸送到毛細血管和細胞。如果您錯過了較早的窗口，這也是享用晚餐的好時機。這兩個小時非常適合享受家人和配偶的陪伴、練習冥想、祈禱、表達感激之情，甚至與伴侶進行健康和充滿愛的性親密關係。 由於您需要避免任何精神活動，因此您可以閱讀一本令人放鬆的好書來放鬆身心。在這個時刻你會感受到最強烈的能量峰值。如果存在不平衡，您可能會發現很難表達自己的感受。 經絡不平衡的症狀： 如果該經絡不平衡，您可能會感到以下身體和情緒症狀： 心跳異常 心臟和胸痛 肘部痙攣 腋下腫脹 反應遲鈍 無法表達情緒 感覺精疲力竭 狂躁 傷害 過度的幸福 平衡經絡的小竅門： 如果我們相信中醫從業者的話，那麼這是與朋友交往、調情和進行健康性活動的最佳時機。心包與我們的大腦和生殖器官相關。因此，如果您計劃懷孕，現在正是受孕的好時機。還可以用熱水泡腳，按摩足弓以找到平衡。

9. 三焦手-邵陽：晚上9點 – 晚上11點
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 當我們進入夜晚時，能量轉移到三重燃燒器（又名三重溫暖器或三重加熱器），它與我們的內分泌和淋巴系統有關，它補充我們的酶並調整體內平衡。 當我們開始準備上床睡覺時，我們的骨盆、腹部和胸部變得最活躍，因為攝入由胸部控制，轉化由腹部控制，排泄由骨盆控制。這是獲得洞察力和理解我們內在自我的好時機。  中醫專家建議我們在這段時間睡覺，因為我們的身體需要為第二天的活動保存能量。如果不平衡，你可能會感到抑鬱、困惑、偏執、絕望、缺乏快樂或極度幸福。 經絡不平衡的症狀： 以下是您可能會經歷的一些經絡不平衡的身體和情緒層面的症狀： 疲勞 落枕 保水性 小便池問題  經常頭痛 失禁 荷爾蒙失衡 耳朵/眼睛/胸部/喉嚨問題 淋巴結腫大 耳鳴 腹部腫脹 新陳代謝緩慢 臉頰腫脹 發熱 甲狀腺疾病 肩膀/手部疼痛  偏執狂 絕望 困惑 有罪 沮喪 平衡經絡的小竅門： 現在是上床睡覺放鬆的時間了。由於三焦與甲狀腺和腎上腺相連，它控制能量轉移並負責新陳代謝和溫度。這個時候不要想太多。養成並遵循放鬆的夜間習慣，讀書，避免明亮的人造光。

10.膽足-少陽：晚上11點-凌晨1點
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 如果您在晚上 11 點到凌晨 1 點之間不斷從睡眠中醒來，那麼您需要注意膽囊。膽汁由膽囊儲存和排出，以幫助有效消化。它還有助於做出決定並控制筋、腱甚至夢想。 根據中醫的說法，這是陰氣開始減弱、陽氣增強的時刻。陽氣在我們睡覺時儲存起來，讓我們在白天活動時保持活力。由於不平衡，如果你持有沉重的情緒，你可能會感到優柔寡斷、怨恨和痛苦等情緒。 經絡不平衡的症狀： 以下是經絡不平衡時可能出現的一些身體和情緒症狀： 肌腱無力 噁心 肌腱炎 高膽固醇 耳部疾病 頭痛 偏頭痛 髖關節問題  頭暈 嘴裡有苦味 下巴/眼睛疼痛 害羞 膽怯 判斷力差 怨恨 苦味 優柔寡斷 經常嘆氣 衝動 平衡經絡的小竅門： 如果你在這段時間起床，那麼你需要避免飲酒、辛辣食物和反式脂肪，因為膽囊很難分解它們。根據中國生物鐘，您需要放鬆並採取措施獲得良好的睡眠，這樣您第二天就會感覺精力充沛。如果您患有膽囊結石，您可能會在這兩小時內感到疼痛。 肝臟排毒和膽囊沖洗可以幫助您清潔器官。在情感層面上，反思並關注您的人際關係以找出根本問題可能會有所幫助。嘗試釋放所有可能阻礙您系統的負能量。
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11.肝足厥陰：凌晨1點-凌晨3點
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 當你的身體此時進入睡眠狀態時，能量就會轉移到肝臟。它可以根據生物鐘為身體排毒並處理您的情緒。肝不僅藏血，還與目、指甲、筋相連，主掌體內的氣。在這兩個小時內，毒素被釋放，新的新鮮血液產生。 如果你在這個時候醒來，可能是由於體內陽氣過多、肝臟出現問題或排毒過程所致。這可能是由於壓力過大、憤怒無法平息、過量飲酒和不健康的飲食造成的。如果存在不平衡，您可能會感到沮喪和憤怒。 經絡不平衡的症狀： 我們來看看經絡不平衡的一些身體和情緒層面的症狀： 胸悶 高血壓 經前綜合症 嘴裡有苦澀的味道 消化問題 肝臟問題  偏頭痛  便秘 下腹部疼痛 乳房壓痛 疝 肌腱炎 反复嘆息 腰背疼痛 頭暈 模糊的視野 腹瀉 嘔吐 月經不調 噁心 沮喪 壓抑的情緒 憤怒的爆發 憤怒 易怒 喜怒無常 怨恨 挫折 平衡經絡的小竅門： 如果你在這個時候持續醒來，那麼可能是由於過量飲酒或服用處方藥、不健康的飲食以及未解決的憤怒和壓力。此外，根據中醫專家的說法，您的肝臟也可能因排毒過程的負荷而不堪重負。 找到有效的方法來應對日常壓力並儘量避免飲酒。睡覺前幾個小時吃一頓健康的晚餐。用綠茶代替喝咖啡一周，並嘗試定期鍛煉。進行深度睡眠，並在需要時尋求專業幫助以進行適當的排毒。

12. 肺手太陰：凌晨 3 點 – 5 點
中國人的生物鐘：它如何有益於您的心靈和健康 這是肺的時刻。當你的身體睡覺的時候，氣會通過你的肺部傳輸。肺控制免疫和呼吸系統，管理汗腺並保持皮膚濕潤。凌晨 3 點到 5 點之間醒來意味著您的肺部不平衡並且出現呼吸問題。 因此，這兩個小時內睡眠中斷意味著您進行深呼吸、乾淨呼吸的能力受到某種阻礙。它還可能與您面臨的情感問題有關，例如處理損失或悲傷。 經絡不平衡的症狀： 您可以在下面找到一些在凌晨 3 點到 5 點之間可能出現的經絡失衡的身體和情緒症狀： 呼吸系統的問題 咳嗽 出汗 咽喉痛 淺呼吸 哮喘 氣促 流鼻涕 發燒伴發冷 胸痛 肩膀/背部疼痛  頭痛 聲音微弱 皮膚乾燥 面色萎黃 疲勞 沮喪 悲傷 悲傷 哭泣 平衡經絡的小竅門： 根據中國經絡生物鐘，瑜伽和深呼吸練習等舒緩神經的運動可以幫助您避免在此時醒來。保持身體溫暖，以便肺部可以為身體補充氧氣。 冥想還可以幫助改善呼吸，增強肺活量，釋放悲傷。改變飲食和生活方式也是一個好主意。您還可以在睡覺前開始寫日記來表達自己和情緒。 傳統的治療方法 “中國人不區分食物和藥物。” ——林語堂 中醫從業者依靠生物鐘來了解哪些特定器官可能是疾病的原因。了解每個器官何時最活躍以及它如何通過身體、精神和情緒症狀與您溝通，可以幫助您更好地了解自己的身體和自己。  我們身體的每個器官都有自我修復和保養的過程，並且每天都遵循嚴格的時間表。通過了解這個時間表，我們可以改善我們的身心健康並體驗更好的整體幸福感。遵循這個生物鐘可以幫助您識別哪個特定的器官和情緒需要您的關注，以使您感覺更好、更健康。 利用症狀和線索，找出您在特定時間的感受。此外，您每天晚上從睡眠中醒來的時間也可以作為指導，幫助您識別任何潛在的健康問題。通過進行一些研究，您還可以找到加強特定經絡的方法，以解決特定器官的問題。然而，您還需要考慮情緒方面以及身體症狀。  專注於平衡體內的氣，以改善睡眠、增強能量並體驗健康的情緒。通過掌握有關中醫和中國生物鐘的紮實知識，您可以將其作為識別健康問題並改善身體、心理和情緒健康的指南。