15 種藝術治療練習可消除焦慮並疏導情緒

您是否感到沮喪、憤怒、焦慮、壓力和沮喪？
那麼是時候嘗試藝術療法了。
繪畫或雕刻等藝術活動可以產生顯著的治療和治愈效果，
並幫助您克服困難的情緒。
它可以幫助您表達自己的真實感受，而無需說任何一句話。
你的藝術技能可能包括畫簡筆劃或類似糞便的醜陋斑點，
但這不會產生任何影響。
重要的是你畫的、畫的或創造的東西對情感和心理的影響！
如果你經常與註意力不集中、煩躁、煩躁、壓力、沮喪、抑鬱、憤怒或任何你難以處理的情緒作鬥爭，你絕對需要考慮認真嘗試藝術治療。
像我一樣，你的藝術治療實踐可以很簡單，
只需在你工作的地方放一個裝滿鉛筆的杯子和一個繪圖板即可。
這是我的樣子： 15 個藝術治療練習可消除焦慮並疏導情緒
正如你所看到的，我畫的東西沒有什麼特別的。

事實上，從您的角度來看，
此頁面可能看起來像是一堆落在一張完美紙上的精神嘔吐物。
無論如何，利益才是最重要的！
我可以告訴你，藝術療法對我集中註意力、處理悲傷、表達憤怒和放鬆的能力產生了一些巨大的積極影響。 在本文中，您將發現一系列受俄羅斯藝術治療師和心理學家維多利亞·納扎列維奇啟發的藝術治療活動。 什麼是藝術治療？ 藝術治療是通過任何形式的藝術表達內心想法、感受、記憶和經歷的安全、創造性和治療性的過程。它通常涉及繪畫、繪畫、雕刻、拼貼和其他類型的工藝等技術，有助於創造更多的內在自我意識、理解和和諧。 那些接受訓練有素的治療師接受此類治療的人通常會被教導反思他們的藝術並檢查他們所創造的東西中可能固有的任何情感或心理真相。

藝術治療適合兒童、成人、老年人——每個人！
無論你是誰、來自哪裡、年齡多大或做什麼，你都可以從藝術治療中受益。毫無疑問。因此，如果您想知道“嗯，這真的適合我嗎？” 答案是肯定的！ 例如，兒童通常會從這種治療中受益，因為它可以幫助他們處理情緒並學習自我安撫的技能。成年人受益於積極的心理健康影響，老年人受益於與他人一起進行藝術治療的自我表達和社交方面。 了解心理健康者的 13 個特徵 11 藝術治療的好處 15 個藝術治療練習可消除焦慮並疏導情緒 尋找藝術治療師將幫助你學習“解碼”埋藏在你的藝術作品中的各種隱喻、符號和非語言線索，這些線索揭示了隱藏的傷口、恐懼和慾望。但是……並不是每個人都有辦法尋求專業治療。 值得慶幸的是，有很多書籍，例如《250 種簡短、創意和實用的藝術治療技巧》，可以幫助您成為自己的業餘藝術治療師。您甚至可以加入致力於藝術治療的免費在線小組（例如在 Facebook 等各種社交媒體平台上找到的小組），發布您的藝術作品，如果您感興趣的話，還可以從合法的藝術治療師那裡獲得見解。 無論是自己完成（還是與藝術治療師一起），您都可以享受到以下一些美妙的好處： 提高自尊和自我價值 自我安撫能力增強 緩解壓力 改善情商和處理能力 增強應對慢性身體疾病的能力 改善心理健康 增強解決問題的能力 面對過去的創傷和情緒觸發的能力 提高溝通技巧 增加焦點 情感和精神宣洩（自我表達的健康出口） 而這一切，只需用筆寫在紙上即可！
參閱針對不同情緒的 21 種不同的藝術治療練習

克服壓力和焦慮的 15 種藝術治療理念和活動
現在，讓我們進入本文的核心，好嗎？
您將在下面找到一些非常簡單而有效的藝術治療想法和活動：
1.悲傷 畫彩虹：

2. 擔心 製作摺紙： 

3.無精打采 畫風景： 

4. 生氣 畫線： 

5. 焦點 繪製網格和目標：

 6.需要做出正確的選擇 繪製波浪和圓圈：

 7. 無聊 塗上不同的顏色： 

8. 憤怒 撕一張紙： 

9. 懷舊 畫一個迷宮： 

參閱：7 種削弱你心理力量和韌性的消極心態

10. 難以理解願望 做一個剪貼畫：

11. 困惑 畫曼陀羅： 

12. 卡住了 繪製螺旋線：

13. 難以理解感受 畫你自己：

14. 絕望 繪製道路： 藝術治療練習

15.需要整理思緒 繪製單元格或正方形： 

藝術治療有很多好處，值得花時間去嘗試和嘗試。重點不是創造一件美麗的藝術品，這種療法的重點是表達你內心的感受、想法和無意識的掙扎。