什麼是視覺化？
什麼是創造性心像法？
快速導航
我個人對創意可視化技術的體驗
每個人都使用可視化技術
什麼是可視化？
正面可視化技術
如何形象化你想要的？
為什麼需要目標
為什麼可視化技術有效
兩種可視化技術
您會從創造性的可視化技術中受益嗎？
自人類誕生以來，
成功人士就運用創造性的視覺化技術
來預見他們的目標和願景。
原因是視覺化技術可以幫助你
加對目標的關注和保持對目標的集中。
兩者都是最終實現目標所必需的。
實現目標是衡量成功的最終標準。
所以，如果你想成功，那麼這篇文章會給
你一些獲得結果的超能力：創造性心像法。
，第一步始終是對新設施進行視覺展示。
每個人都使用可視化技術
在建造建築物時，例如帝國大廈建築師繪製建築物的圖紙，
以在紙上表示相關人員頭腦中的第一個想法。
設計的初稿是高水平的，但隨著項目的發展，可視化會更加詳細。
正是這種可視化將每天指導所有參與建築建設的人，
直到它完工。
歷史上建造的每一座建築、打過的每一場戰爭、
獲得的每一次成功、 每一次發現，
這一切都始於相關人員心中的形象化。
無論您是否意識到這一點，每個人都使用創造性的可視化技術。
你也是！可能是您無意識地使用了創造性的可視化技術，但您正在使用它。
快速示例
如果我對你說：“不要想一頭藍色的大象。”
你在腦海中看到了什麼？哪怕是一瞬間？
或者，如果您踏上飛機並且有點害怕可能發生的事情，該怎麼辦？
你在腦海中看到了什麼？或者如果我問你你的車是什麼顏色呢？
你看到了，甚至你也在使用可視化嗎？
因此，可視化是我們都使用的一種技術。
最大的問題是，我們是否為了我們的利益而使用它？
假設你一天想好幾次“希望我不會被炒魷魚”，
因為你害怕被炒魷魚。你在腦子裡畫什麼圖？
這是一張正面的照片嗎？
它是一個能激勵你並使你專注於工作的形象嗎？
我不這麼認為！因此，您必須像所有成功人士一樣，
學習如何使用創造性的可視化技術為您謀取利益。
阿爾伯特愛因斯坦利用他的想像力創造了許多關於宇宙如何運作的偉大預測。其中一些他能夠通過他的理論自己證明，但其他預測需要其他物理學家幾十年才能證明。
1987 年，金凱瑞給自己寫了一張 1000 萬美元的支票，日期為 1995 年感恩節，“用於提供的服務”。從此，他不斷地觀想。毫不奇怪，他在 1994 年因在《阿呆與阿呆》中的角色而獲得了 1000 萬美元。
邁克爾喬丹想像了他想成為的地方，他想成為的球員類型。“我知道我想去哪裡，我專注於到達那裡。”
即使面對財務上的默默無聞，西爾維斯特史泰龍也有一個瘋狂的夢想。“從不花一分錢的一件事就是能夠想像我想在生活中去的地方。這是令人驚奇的事情：將自己視為成功使我的頭腦相信我真的成功了。這就是那種想法觸發連勝。”
埃爾維斯普雷斯利說，當我還是個孩子的時候，我是一個夢想家。我是我讀過的漫畫書中的英雄。我看過電影，我是電影中的明星。每個夢想都實現了一百次。
Camille Duvall，專業滑水者：“我用我的想像力訓練自己。在比賽開始之前，我想像自己在強調技術的情況下完成完美的跑步，一直到我個人在練習中的最佳表現。你越多地使用這種類型的可視化，尤其是當你每天都這樣做時，你會開始感覺到你的肌肉在適當的時候收縮。”
奧普拉溫弗瑞： “你真的可以根據你的想法改變你的現實。”
阿諾德施瓦辛格： “頭腦是不可思議的。在我贏得我的第一個宇宙先生頭銜之前，我像擁有它一樣在比賽中四處走動。冠軍已經是我的了，因為我腦子裡已經贏了一百次了。然後當我轉向電影時，我使用了相同的技術。我每天都想像自己是一名成功的演員並賺大錢。”
我個人對創意可視化技術的體驗
在 1980 年代，我是一名高中生，很快就要成為大學生。
然而，我在專注於我的學習和書籍方面遇到了很大的困難。
每五句話左右，我就會分心。
在大學裡，你需要大量閱讀！所以，我決定我必須提高我的專注能力。
您可能知道要取得成功，您需要目標。無論是減肥、創業、戒菸、跑馬拉松，你總是需要目標，因為目標讓我們朝著正確的方向前進。它們充當我們的內部指南針。但這是為什麼呢？好吧，出於實際原因，您需要目標，否則，您將永遠不會知道自己是否成功。但這不是我的觀點。
您需要目標，因為擁有目標將幫助您創建可視化。可視化將幫助你重新編程你的無意識心理過濾器。如果你的心理過濾器指向正確的方向，你就會以最佳方式專注於你的目標，直到你完成你的目標。這就是為什麼目標對我們來說非常重要。當然，您需要知道如何創建正確的目標以及如何以這樣的方式製定目標，以便他們為您創建正確的可視化，但這是另一篇文章。
為什麼可視化技術有效
如果你正在騎自行車或只是想像自己騎自行車，你大腦中的許多相同的神經網絡都會被觸發。就像我之前說的，我用它來在心理上練習我的長號演奏，從而提高我的演奏水平。順便說一句，如果我睡不著，它也可以讓我在半夜練習我的長號演奏，而不會吵醒房子裡的每個人，因為我可以默默地做！頂級運動員一直這樣做。他們在精神上為完美的比賽排練每一個動作。一個100米跑者只能在他的最高峰進行，也許一天一兩次。但如果他能在精神上排練他的巔峰表現比賽，如果他願意的話，他一天可以做 100 次。在該領域進行的眾多實驗之一中，
心理鍛煉還會刺激交感神經系統，它控制著我們的戰鬥或逃跑反應，並導致心率、呼吸和血壓增加。里昂大學教授 Guillot 說，因此設想一個運動會引起神經系統反應，這與在執行同一動作時記錄的反應相當。
我經常使用可視化來可視化與我合作的團隊舉行的項目會議。有時，當我太忙或壓力太大時，我忘了提前這樣做，然後在會議期間我總是責備自己：“為什麼我沒有提前想像這次會議的好結果？！@”。因為我知道，如果我這樣做了，會議會進行得更好。
很久以前，我在我們當地的銅管樂隊擔任指揮，我清楚地記得當樂隊演奏我自己沒有準備好的作品時，樂隊演奏得沒有那麼好，就像我準備的時候一樣一段音樂。我根本沒有想像新音樂應該是什麼樣子。不知不覺中，我的肢體語言告訴了樂隊。雖然在我對音樂作品應該如何聽起來有信心的情況下，因為我有清晰的心理想像，樂隊演奏得非常好。
兩種可視化技術
有兩種類型的創意可視化技術，每一種都有不同的目的，但為了獲得最大的效果，它們應該一起使用。
結果可視化
第一種技術是結果可視化，
您可以在其中可視化最終目標，即結果。
如果你的目標是做一個精彩的 TED 演講，
那麼想像積極的結果就是你在演講結束時看到自己。
觀眾非常熱情地為你鼓掌和歡呼。
你看起來就像一束充滿信心、成功和幸福的光束，
將你的能量輻射到房間裡。
之後，您的親人在等您並祝賀您演講成功，
您將參與到與聽眾的各種精彩對話中。
使這部電影盡可能生動和鼓舞人心，
並儘可能長時間地將其留在腦海中。
在另一篇文章中，
我將詳細解釋如何改進此可視化以獲得最大結果。
過程視覺化
第二種可視化技術是過程視覺化。
它涉及觀想實現妳想要的目標所需的每項行動。
專注於完成實現目標所需的每個步驟，
而不是整體目標本身。
這種類型的視覺化通常與實際活動所需的時間一樣長。
一名奧林匹克滑雪運動員在精神上準備了 2.5 分鐘的比賽，
在他的想像中也需要 2.5 分鐘才能完成比賽。
但是視覺化的偉大之處在於你可以以慢動作滑雪，
這在現實生活中當然是不可能的。
與實際相比，滑雪者有更多的時間
來評估他必須採取的每一個行動。
他可能還會加快比賽速度，
以在 1 分鐘內完成比賽。
如果他已經這樣演練了許多次數，
參閱：創造性心像法：您應該將目標形象化的 29 個原因中，
我將向您展示 29 種從生活中的創意可視化中受益的方法。
您會從創造性的可視化技術中受益嗎？
在結束本文時，我想警告您，僅靠可視化並不能保證成功。
我們的奧運滑雪者可以成為創意可視化技術方面的最偉大專家，
但如果沒有任何體育鍛煉，他當然永遠不會贏得比賽。
正確的創意可視化技術與適量的行動以及適量的專注和堅持相結合，將保證您的成功。
通過預先可視化情況來創造 Aha 時刻，
以便您為它們在現實生活中何時發生做好充分準備！
問答時間到了！
測試您對
創意可視化的了解
1 . 問題 成功人士如此成功的主要因素是什麼？
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什麼是可視化？
華萊士 D. 沃特斯( Wallace D. Wattles)在 1910 年的著作
《致富的科學》( The Science of Getting Rich) 中
可能是歷史上最早撰寫有關可視化的人之一。
Wattles 給出的創意可視化示例如下：
“住在新房子裡；穿上漂亮的衣服；
乘坐汽車；繼續旅程，並自信地計劃更大的冒險。
想一想並談論你所要求的關於實際所有權的所有事情。
想像一下你想要的環境和財務狀況，並一直生活在理想的環境和財務狀況中。”
根據 Wattles 的說法，創造性的可視化技術是這樣工作的：
“如果一個人能夠將他的思想傳達給原始的思想實體，
他就可以引起他所思想的事物的創造或形成。”
創造性的可視化技術有能力實現你的目標，
首先在你的腦海中描繪它，並在你的腦海中一直保持直到你的目標實現為止。
需要非常專注才能在頭腦中保持一個足夠長的時間。
可視化您的目標可以讓您更輕鬆地專注於您的目標。
可視化和焦點相互關聯。
在沃特斯之後，還有許多其他的自我發展作者。
共同點是：他們都說可視化是將你內心的願望與宇宙排序的過程。
我認為這是相反的：
可視化是一個過程，它可以幫助您重新編程所有的心理過濾器，以便您能夠專注於實現目標。
因此，通過創造性的可視化技術為您帶來成功的不是您之外的東西。
不，是您將使用創造性的可視化技術實現成功。
你關注什麼，你就會用你重新編程的心理過濾器來吸引。
所以，你最好專注於你想要的東西，而不是你不想要的東西。
在你的腦海中描繪出你已經擁有你想要的東西。
以這樣的方式，你可以感受到它。
只有這樣，正確的神經路徑才會被觸發並根深蒂固，
因此，您的心理過濾器才會根據您的目標或願望重新編程。
雖然你的有意識頭腦可能認為這只是一種心理技巧，
但你的無意識頭腦無法區分什麼是真實的，什麼是想像的。
你的潛意識會對你在內部創造的圖像採取行動，無論它們是否反映了你當前的現實。
當一名曲棍球運動員坐在板凳上觀看他的同事們打球時，
他的潛意識和神經系統同時觸發了與他在球場上比賽時相同的神經通路。
正面可視化技術
在接下來的一篇文章中，
我將深入解釋您可以使用哪些可視化技術以及如何使用它們。
現在，我會保持簡單。只是坐下來放鬆一下。
深吸一口氣，然後慢慢地呼氣。
現在進入您的內部電影院，開始一部美麗的電影。
一部電影，當你希望的一切都成為現實時，
你會看到一年後的生活。
看看你會看到什麼。聽到你會聽到的。
感受你會感受到的。聞一下你會聞到什麼。
嚐嚐你想嚐的。聽聽自己對自己說，
你對在一年的時間裡實現的生活感到多麼感激。
現在就繼續做這個練習，
這樣你就可以開始體驗創造性的可視化技術可以為你做什麼。
如何形象化你想要的？
可視化就像是一次心理排練。
但隨後比在現實生活中更快、更有效。
當我需要在我的長號上練習一些困難的東西時，
我總是從想像它開始。將它可視化後，我將播放它。
然後我再次對其進行可視化，
但現在通過玩過一次的體驗來改進我的可視化。
我播放特定音樂的真正原因不是為了學習或娛樂，
而只是為了提高我的形象。
這是一個反饋，
看看我的可視化需要改進的地方。
在可視化時，我沒有任何技術或物理干擾。
我可以將所有註意力集中在在我的大腦中創建正確的神經路徑上。
另一方面，如果我在沒有可視化的情況下練習，
那麼我會創建效率較低的神經通路，
因為所有技術和身體上的干擾以及
由於我的演奏水平不足而犯的所有錯誤
也根深蒂固在我的大腦中.
刻意練習和偶然練習之間存在顯著差異。
這就是為什麼普通郵遞員永遠不會贏得環法自行車賽的原因，
儘管他去年駕駛自行車的時間可能
與贏得環法自行車賽的職業賽車手相同。
然而，他也花了大量的時間進行心理訓練，
而郵遞員當然沒有這樣做。
您可能聽說過在您的專業領域成為大師的 10,000 小時規則。
但只有當你每個小時都花在刻意練習上才能達到這個水平，
這也意味著使用創造性的可視化技術進行心理練習。
為什麼需要目標
謝天謝地，我在我們當地的圖書館找到了Superlearning這本書。在 17 歲時，這對我來說是一本非常令人興奮的書，我很幸運能夠多次延長借閱期。我學習了各種可視化技術，並立即付諸實踐。例如，在演奏長號時。事實證明，在首先在腦海中想像任務之後，我的學習練習效果要好得多。根據這本書，這正是頂級運動員為比賽做準備的方式。後來通過Transcendental Meditation、Silva Mind Control、NLP和HUNA學習了各種其他的可視化技術。這是一次很棒的旅程，可以體驗有關創意可視化技術的各種觀點。每種類型的可視化技術都有相同的信息。每個人都可以通過可視化重新編程他或她的心理過濾器。如果你的心理過濾器支持你的目標，這將導致更專注、更高的生產力和更多的幸福。
比佛利莊園—我思故我在 