什麼是關係中的信任？怎麼壞的？

信任是對您的伴侶的信任，相信他們會關心您的幸福，並且只會以您的最大利益為重。相信他們會信守諾言，並會盡力滿足您的期望。信任是建立健康關係的基石之一。信任使合作夥伴感到安全和有保障，但同時也會暴露他們對彼此的脆弱性。

當一方將自己的需求和願望置於另一方或關係的健康和穩定之上時，信任往往會破裂。當一個合作夥伴違背諾言或辜負主要期望時，信任也會被打破。

小的信任問題在所有關係中都很常見，當冒犯的一方承認錯誤並道歉時，就會得到修復。然而，並不是所有的錯誤都可以通過簡單的道歉來糾正。損害控制需要與犯罪的嚴重程度相稱。

在一段終生的關係中，任何合作夥伴都很難在沒有一次或大或小的違約事件的情況下保持信任。而且，期望任何人兌現所有承諾並不辜負伴侶的期望也太過分了。隨著多年來優先事項和情況的變化，信任可能會在沒有任何惡意的情況下被打破。

變化無常的信任是如此不公平和殘酷，以致於多年建立起來的信任瞬間崩塌。

當對關係的信任被打破時該怎麼辦？

一段關係很難在信任遭到破壞後倖存下來。當信任被破壞時，這種關係將不再是合作夥伴的快樂、愛、安全和保障的源泉。它只會滋生憤怒、沮喪、絕望和不信任。

此外，修復需要迅速完成，以控制因違反信任而造成的損害。延誤可能會導致關係進一步惡化，這會使修復失信變得更加困難。

可以重建信任嗎？這個問題很難給出一個籠統的答案，因為它涉及到關係中兩個人的感受和情緒。另一個主要因素是受害人眼中的違約行為的嚴重性。

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如果你是罪犯，你應該採取什麼方法？

儘管你是這一切的始作俑者，並且願意不惜一切代價來彌補損失，但你仍然很難被提醒自己的錯誤。如果你的自我阻止你承認錯誤和道歉，這對你來說真的很難。你覺得自己好像被困在魔鬼和深海之間，儘管這是你自己造成的。

您現在可以採取的積極步驟是：

• 對你的行為負責。不要試圖推卸責任，尤其是你的伴侶。

• 表示由衷的歉意。不要說“如果你被冒犯了……”之類的話

• 避免為你的行為辯解或辯護。這只會使情況惡化。

• 採取誠實的態度。實事求是地說出你為什麼這樣做。

• 不要求助於“我不知道”，因為它會適得其反。它不會灌輸信心。

• 向您的伴侶證明您已經改過自新。

• 嘗試在你們的關係中更加開放、誠實和透明。

• 最後，求助於你伴侶的理智來原諒你。

當有人辜負你的信任時該怎麼辦？

你的伴侶確實做了一些背叛你信任的事情。但是你想繼續這段關係還是利用它來推進你的議程？如果你的伴侶表現出真正的後悔和改過自新的意願，那麼你就該原諒了。在這方面拖拖拉拉會讓事情變得更糟，也會讓你成為罪犯。

• 試著理解為什麼你的伴侶會這樣做。這可以幫助您找到關閉。

• 確保您發送給合作夥伴的信號清晰易讀。發送令人困惑的信號只會使事情複雜化。

• 不要開始指責遊戲。沒有什麼建設性的。

• 以明確的方式向您的合作夥伴傳達您願意給他們第二次機會。

• 提供一致的反饋，讓您的合作夥伴了解他們的糾正措施是如何運作的。

• 不要否認自己可以選擇退出這段關係。

• 對自己誠實。