有效的夫妻溝通練習 PDF（工作表）

 

夫妻通常很難滿足他們的需求。感覺不被愛和不受歡迎會導致怨恨、憤怒，甚至欺騙。這些全面的 夫妻溝通工作表 將教您了解、溝通並讓您的伴侶感到被愛和尊重的最佳方式。

 

良好的溝通通常被定義為能夠傾聽而不是聽到你的伴侶在說什麼。毫無疑問，這很重要。然而，大多數輔導員和治療師都認為這還不夠。

溝通不僅僅是在忙碌的一天中留出時間，與您的伴侶坐下來，談談/聽他們談論這一天。我們可以說，當合作夥伴可以毫無保留或不考慮後果地談論任何事情時，良好的溝通就存在於一段關係中。

當您可以本能地理解您的伴侶告訴您的內容時，您的關係中的溝通可以被認為是健康的，無論是他們發現有趣的事情還是他們經歷過的事情或他們的想法、感受和情緒。當然，這是一條兩條路。您還應該能夠不受限制地傳達您的想法，並且您的伴侶應該能夠理解。

在一段關係中實現這種開放和誠實的溝通水平並不簡單或容易。它涉及艱苦的工作。如果不為此投入時間和精力，任何一對夫婦都不可能渴望達到這個階段。

夫妻交流練習就是基於這個想法設計的。改善關係中的溝通並不總是需要治療師或輔導員的幫助。網上有許多針對夫妻的交流練習，您可以加以利用。您所需要的只是您的承諾。

什麼是良好的婚姻溝通練習？

很難確定單一的溝通練習是夫妻提高溝通技巧的“最佳”方式。對一個人有用的東西可能對另一個人不起作用。有些人可能會發現，談心是最好的治療方法。另一方面，它可以是情侶活動，如徒步旅行、騎自行車或公路旅行。聽音樂、玩棋盤遊戲或只是在一起幫助其他人。

然而，我們可以從所有這些夫妻治療練習中得出共性。無論您選擇做什麼，請確保它符合這些準則。

夫妻溝通的關係練習是：

• 你定期做的。

• 你們一起做。

• 你們都喜歡。

• 這有助於改善您和您的伴侶之間的溝通。

大多數兩人的活動都會滿足這些條件。因此，您可以選擇適合您和您的伴侶的方法，同時牢記這些標準。

下載夫妻溝通練習 PDF指南，開始對話，改善你們的關係，並保持下去。

實用的婚姻溝通練習，讓你們的關係更長久

有很多針對夫妻的有效溝通練習。他們中的大多數圍繞著，你猜對了，改善夫妻之間的談話。在一段婚姻中“安定下來”幾年後，夫妻往往會認為對方是理所當然的，而忘記了傾聽的藝術，也忘記了在對方需要的時候陪伴在對方身邊的重要性。

 

這些練習中的每一個都旨在培養一種愛的語言，打開阻塞的溝通渠道，並保持暢通以建立健康的關係。

1.聽力練習

幾乎我們所有人都會在別人說話時打斷別人。我們通過說它是對話而不是獨白來證明它。誠然。但同樣，您可以在不打斷對方說話的情況下進行對話。問題是我們忘記了傾聽的藝術。

要重新學習和發展聽力技巧，您可以嘗試“不間斷地聆聽”練習。顧名思義，在這種情況下，您會在伴侶說話時傾聽。最後，你轉述你的搭檔所說的話。然後，輪到你發言，你的伙伴必須聽而不打斷。同樣，在您完成後，您的合作夥伴需要解釋您所說的話。

 

 

釋義是這個聽力練習的一個重要方面。只有這樣，說話者才會知道傾聽者確實聽到了他們所說的話。

進行此練習時，您可以選擇雙方都覺得舒服的任何主題。如果每天都這樣做，它也可以是關於一天的經歷。

2.鏡像

這是上述聽力練習的增強版。聽力和釋義部分保持不變。除了釋義之外，您還可以提出問題以更多地了解您的合作夥伴所說的話。就像“我做對了嗎？” 或“那讓你感覺如何？”。

你可以通過驗證你夥伴的觀點、想法和感受來結束你的釋義。“這很有道理。” “我很高興你告訴我這個。” 請記住，確認您伴侶的感受或情緒並不意味著您同意他們。這意味著您正在識別並承認它們的存在。

這個練習可以根除夫妻之間最常見的抱怨，即沒有被傾聽或理解。如果您正在考慮與您的伴侶建立長久的關係，這些技能對於關係的健康以及雙方的幸福和成就感至關重要。

3.再重複一次

所有的夫妻都會吵架。它可以是關於小問題或更嚴重的問題。在這個練習中，你必須回想你以前的衝突，記住你說過的傷人的話。你和你的伴侶應該坐在一起討論如何以不同的方式表達，以及如何更好地處理這種情況。

 

你會意識到你可以用一種無傷大雅的更好的方式說同樣的話。只有當你採取一種充滿愛和非評判的方法時，你才會明白如何做到這一點。您仍然可以在不給您的伴侶造成痛苦的情況下發表您的意見。這不就是良好溝通的意義所在嗎？

在激烈的爭論中，很難記住所有這些。而且，當你生氣的時候，你的目的就是要傷害對方。但是定期練習這個練習可以幫助讓這樣的思考過程成為你習慣的一部分。然後，即使當你被激怒或被冒犯時，它也會自然而然地出現在你身上。

4.幫我一把

這對您和您的伴侶來說可能是一項有趣的練習。這種“夫妻交流”練習需要合作，共同完成一項任務。你們兩個的一隻手被反綁在背後。而且，這項任務需要雙手才能完成。這意味著您和您的伴侶必須在完全理解的情況下共同努力才能完成它。

這個練習還揭示了一些關於你們關係的有趣事實。誰是你們中天生的領導者，誰是追隨者？你在這個練習中有多成功？它是否導致了壓力情況？

也許在完成練習後，你和你的伴侶可以坐下來談談，以消除你們在關係中發現的皺紋。

結語

正如俗話所說，這只是冰山一角。有許多類似或更好的婚姻練習可以提高夫妻之間的溝通技巧。

如果您在選擇合適的練習時遇到困難，您可以下載我們的夫妻溝通練習 PDF來開始。這是一對夫婦的練習，可以更多地了解您的伴侶。