如何有尊嚴地應對情緒反覆(B.P.D)的人？

有些人不善於表達自己的情緒，無論是好情緒還是壞情緒。當這樣的人對別人生氣和生氣時，他們會用沉默的方式來表達自己的不滿，而不是公開談論它。

這是有道理的，至少從他們的角度來看是這樣。當他們可以一言不發地表達憤怒時，為什麼不呢？但事情並不像聽起來那麼簡單。當使用沉默治療操縱作為表達憤怒的一種形式時，這是一個諮詢和討論的機會。

但是，如果有人對你使用無聲治療手段，你該如何應對？如何有尊嚴地應對沉默的對待？

本文探討了沉默治療的心理，並提出瞭如何在不失風度的情況下有尊嚴地處理沉默治療的建議。

為什麼用沉默對待來表達異議和憤怒？

沉默治療是那些無法表達憤怒的人所使用的一種沉浸在被動攻擊中的表達方式。沉默治療心理是傷害和懲罰接受者，因為他們的行為傷害了他們。它通常由溝通有困難的人使用。比如有邊緣性人格障礙的人。

他們要么不會或不能充分或成熟地表達自己。當他們因某人的行為而感到受傷時，他們會什麼都不說並將其隱藏起來。但他們不會放棄他們的憤怒或怨恨。他們的不滿會以沉默的方式表現出來。

然而，對於接受沉默治療的人來說，這可能很難接受。他們在各個方面都感到被拒之門外，尤其是在情感上。這是一種情感虐待。以錯誤的方式處理沉默治療操縱會使雙方的情況惡化。

 

理想的方法是學習如何以尊嚴和優雅的方式對待沉默的對待。

邊緣沉默治療是 BPD 患者中常見的行為障礙。處理臨界沉默處理更複雜。

如何有尊嚴地應對沉默的對待？

沉默對待是一種情感虐待和遺棄形式，其中一個人在關係中脫離溝通並拒絕與另一個人互動。這可能發生在戀愛關係、家庭關係甚至職業關係中。沉默治療操縱的原因可能各不相同，但它通常被用作懲罰或操縱他人的一種方式。

沉默對待是一種情感虐待形式，會對接受者的心理健康和福祉產生破壞性影響。接受沉默的對待可能會造成傷害和困惑，但重要的是要以維護個人尊嚴和自尊的方式做出回應。

對沉默的治療操縱做出有尊嚴的回應可以幫助您保持自尊並避免陷入破壞性的溝通模式。它還可以向給予沉默對待的人證明他們的行為是不可接受的，並且您不會容忍這種行為。

 

最終，有尊嚴的回應有助於解決衝突並改善人際關係的質量。當您不得不忍受某人的無聲治療操縱時，這裡有一些建議供您嘗試。

1.避免報復

沉默的對待真的很傷人，有時甚至令人憤怒。很難不做出反應或報復。事實上，這是沉默治療操縱的主要目的。這個人在嘲笑你並煽動你不假思索地做出反應。如果你上鉤並做出反應，你就是在把自己挖得更深。

應對無聲治療操縱的最好方法是表現得好像它沒有影響到你一樣。這可能真的很難，因為它實際上對你影響很大。但是，在這種情況下做一個更成熟的人，把你的反應調低到體面的水平。

即使當對方沒有回應你平和安撫的回答時，也要克制住感到惱火的衝動，並開啟你的鬥士模式。相反，表現得冷靜而無拘無束。通過將注意力轉移到更積極和富有成效的活動上，讓自己從這種醜陋的情況中分心。

這取決於給你沉默對待的人做出解釋，而不是你要求解釋。每當您與他們面對面時，都可以正常互動，就好像沒有任何問題一樣。如果對方繼續把你拒之門外並保持沉默，你可以說，“只要你準備好說話，我就在這裡”。

通過您的行為或言語向此人表明您不會將他們的沉默視為一種懲罰。

2. 花時間反思

雖然乍一看，你可能認為沈默治療操縱是一種單方面的冒犯，而你是受害者，但你應該更深入地思考，弄清楚你在整個情況中的角色。

 

• 你是如何促成它並使這個人訴諸沉默治療操縱的？
• 你能避免嗎？
• 你能做些什麼來改善這種情況？

顯然，對方認為您以某種方式傷害或冒犯了他們。如果你想解決問題並讓你們的關係回到正軌，你需要確切地找出你做了什麼來引發這個人的這種反應。

您需要了解此人對您過去的行為或言論的看法。它是如何影響他們的？他們對此有何感想？您需要了解觸發整個事件的言語或行為以及他們的感受和反應。

您還需要記住，有時您可能沒有做任何冒犯他們的事情，而您所犯下的罪行完全是他們的想像的一部分。即便如此，了解根本原因也會幫助您解決問題。

3.要有耐心

對你保持沉默的人可能希望你做出衝動的反應。並利用您的反應進一步加劇局勢。這是您在應對無聲治療操縱時保持冷靜和耐心的更多原因。

但是，您無法避免對他們的無聲治療操縱做出反應。在某些時候，即使對方一直阻撓你，你也需要做出回應。但最重要的是，你如何面對默默對待你的人。在你做任何事情之前，花點時間考慮清楚。深呼吸讓自己平靜下來。保持清醒的頭腦，私下進行公開對話。

使用更多的“我”陳述而不是“你”，因為你將更多地關注你的感受而不是他們在做什麼。你可以表達同樣的想法而不訴諸責備。您也可以在提供反饋的同時嘗試“三明治法”。這涉及在積極/事實陳述和人的傷害/消極行為/策略之間交替。

通過提供積極的建議和和解的提議來結束對話。

4.改善溝通

當此人準備就緒時，冷靜地接近他們並表達您解決問題的願望。積極傾聽他們的觀點，並尊重地表達你自己的觀點。在任何情況下，即使對方試圖激怒你，你也不應該表現出你的惱怒或憤怒。

溝通是任何關係的支柱。只要個人設法相互傳達他們的感受，小規模的衝突就可以很容易地在規模擴大之前得到遏制。沉默的治療操縱是溝通不足或缺乏的標誌。所以，你應該努力改善你和這個人之間的溝通。

5. 適當道歉

如果您犯了錯誤，請真誠地道歉並嘗試改正。如果你做錯了什麼，說對不起沒有壞處，即使他們的沉默對待也是錯誤的。事實上，在大多數情況下，道歉就是你所期望的。當你說對不起時，他們只會很樂意接受你的道歉，而這將是所有麻煩的終結。

然而，如果你沒有做錯任何事，不要只是為了安撫對方而說對不起。當然，他們會很高興聽到你道歉，但那將是走上尋求和平的錯誤道路。從長遠來看，這會反過來咬你一口。此人將使用無聲治療操縱作為武器，讓您屈服並從您那裡得到他們想要的東西。

關於應對沉默治療的最終想法

在你考慮回應這個人之前，你需要弄清楚他們行為的原因。同時，嘗試著眼於大局，而不是專注於手頭的問題。一旦你知道他們為什么生氣，你就可以相應地制定你的回應。您還需要設定明確的界限並將其傳達給此人。

如果您發現無聲治療操縱難以處理並且感覺它正在影響您的心理健康，請與您信任的人交談。您也可以考慮尋求專業幫助。

請記住，目標是保持冷靜並有效溝通，同時尊重和理解對方的感受。如果你以尊嚴和優雅的態度對待沉默的對待，它可以幫助解決衝突和改善關係。