第25課 – 改變、創造和選擇

我們為什麼選擇練習昆達里尼瑜伽？

為什麼我們決定走一條靈性之路？

無論道路或實踐如何，我們的主要激勵因素之一
是我們想改變生活中的某些東西。

• 我們希望減少內心的焦慮，體驗內心的平靜。
• 我們想要感覺更好，更快樂，更健康。
• 我們想要更多的活力，更多的激情，更多的快樂。
• 我們想要更好的生活，充滿愛的關係，有意義和繁榮的工作。
• 我們可能想要減肥，提高我們的直覺，或者更好地控制或我們自己的生活。

人類的旅程是關於變化、轉變和進化的。
要改變，我們必須瞭解我們所處的位置以及我們是如何到達這裡的。
要改變，我們必須改變我們的內在和投射的能量。
為了進化，我們必須積极參與創造我們自己的現實。

那麼我們如何創造我們想要的改變呢？
我們如何轉換我們的能量？
我們如何成為自己生活中更有意識的參與者？

假設

我對變革、轉型和進化的方法基於以下假設：

1. 宇宙中的一切都是由能量組成的，包括我們自己。
   為了改變我們的生活，我們必須轉移我們的能量。
2. 我們的內在現實創造了我們的外在現實。
   當我們改變我們的精神、情緒和身體狀態時，我們會改變我們的環境、環境和關係。
3. 無論問題、挑戰或情況如何，“這都是關於我和我的生活。
4. 自由意志是我們人類被賦予改變生活的禮物。
   宇宙的進化本質，確保我們將成長和被改變。自由意志給了我們一個通過有意識的選擇參與這個過程的機會。自由意志使改變、共同創造和選擇成為可能。

我們如何轉移能量？

昆達里尼瑜伽的練習改變了我們的能量。它通過（1）運動，（2）呼吸，（3）聲音和（4）節奏的組合來實現

（1） 核心

許多昆達里尼瑜伽練習或體式都涉及有節奏的運動。

（2）呼吸或調息

有節奏的呼吸被納入練習中，以及作為冥想本身完成。調息練習也通過注意力和速度產生效果。

（3） 聲音

咒語的吟誦使我們進入並使我們與普遍的聲音潮流保持一致。咒語冥想的效果包括清除潛意識，創造神聖思想和聆聽宇宙聲音的能力。

（4）節奏

節奏是體式、調息法和唱誦的一個組成部分。
節奏是建立身份、穩定和健康的關鍵。

我們如何創造？

昆達里尼瑜伽基於以下對我們如何創造現實的理解：

• 身體、思想和情緒對運動、節奏和聲音做出反應。
• 身體、思想和情緒都跟著呼吸而來。
• 我們在身體、精神和情感上的感受決定了我們如何振動。
• 我們的振動方式決定了我們如何投射到世界和宇宙中。
• 我們的投射決定了我們吸引和創造的東西。
• 我們吸引和創造的東西會影響我們對自己和生活的感受。
• 如果我們不喜歡我們正在創造的東西，我們可以選擇改變我們的態度，我們的觀念和我們的能量。

場景仍在繼續，交織在一起。

轉型模式

昆達里尼瑜伽課程基於以下轉化模型：

• 改變你自己——你的想法、你的能量、你的投射和你的生活都會改變。
• 我們的試金石是 – 每一種情況和挑戰都與我、我的能量和我的生活有關！
• 我們生活在一個問題中——我能做什麼，我今天如何才能與我選擇為自己創造的生活保持一致和共鳴？

昆達里尼瑜伽是關於：

1. 經驗
2. 啟動
3. 對準
4. 進化變化
5. 意識和意識
6. 責任，以及
7. 自我賦權。

以下是這些概念和指南的簡要說明，說明如何在練習昆達里尼瑜伽期間集中注意力，以最大限度地提高您的轉變。

（1） 經驗

物理現實中的生活是關於經驗的。

信念定義了我們限制或允許自己體驗生活的參數。

經驗是我們實際感受生活的程度。

我們的目標是在我們的身體中體驗我們的能量和自我意識。

（2） 啟動

通過移動和刺激身體，我們保持健康 –
我們建立一個強大的免疫系統和神經系統
，我們保持我們的腺體，迴圈和結構至關重要。

身體是我們靈魂的殿堂。當我們清潔，放鬆和系統地移動我們的身體時，我們振興和維護我們的寺廟，我們啟動我們的休眠潛力，我們邀請我們靈魂的更多方面為我們所知。

（3） 對齊

通過提高我們能量的頻率，我們進入了與更高自我的更大一致性和共鳴，即我們的靈魂，宇宙，我們希望吸引到我們生活中的東西，我們的命運之路。

（4）進化變化

當我們改變我們的能量時，我們改變了我們的生活。

變化是漸進的。

永久的改變需要我們存在的各個方面的轉變 – 心理，情感，身體，精神。

昆達里尼瑜伽的練習在我們存在的各個方面都創造了變化。

（5）意識和意識

持續練習昆達里尼瑜伽喚醒我們，讓我們保持清醒。

我們更加意識到我們的想法和情緒，以及它們如何創造我們的內部和外部現實。

我們更加意識到機會，並能夠利用它們。

（6） 責任

在我們每個人的內心，都有創造的力量。

我們每時每刻都在創造。

當我們對自己創造的東西負責時：

• 我們從受害中解脫出來
• 我們建立自己的身份
• 我們培養了自己的個性意識
• 我們成為一股強大的獨立力量。

自尊的根源是對自己的生活負責。

（7） 自我賦權

自我賦權既是一種感覺，也是一種體驗。

自我賦權的感覺有兩個方面：

自我賦權來自於有意識地參與創造自己的生活。

練習昆達里尼瑜伽的指南

（1）如何體驗

我們體驗能量是非語言的感覺。如果我們認為我們沒有感覺！

把你的注意力集中在你身體正在經歷的事情上。

感受體內的能量

• 它被阻止的地方
• 它是如何移動的
• 何時以及如何變化。

面對情緒的不同感覺—恐懼、憤怒和悲傷。

情感是靈魂的力場。

每個都以不同的方式進行通信。

情緒能量的調整和轉化通過

• 允許
• 接受
• 愛。

正是通過溫柔的體驗和承認，
緊繃、限制、抵抗和疼痛逐漸轉化為 開放、活力和愉悅。

注意脊柱中的能量感覺。

每個脈輪都表現出一種不同的能量。

注意沿著你的脊椎和身體的不同能量品質。

（2） 如何啟動

昆達里尼瑜伽的目的是激活我們身體的所有部位，
使其能夠發揮最佳功能。

我們的目標是享受我們的身體形態。

緊張或過度擴展自己會適得其反。

昆達里尼瑜伽不是一項競技運動。

做每項運動的目的是刺激、釋放和開放你的身體、能量和呼吸。

（3） 如何對齊

注意什麼感覺舒服，什麼感覺不對齊。

讓動作帶您重新對齊。

建立自己舒適的節奏。

在練習之間，只需保持靜止和意識即可。讓能量對齊你的身體。

在胸腔中保持呼吸的節奏。

我們的存在在我們的能量中表達出來，有它自己的智慧。

我們的能量會自動去它需要去的地方，以創造癒合和對齊。

我們的目標不是干涉，而是簡單地讓它發生。

（4） 如何更改

當我們練習昆達里尼瑜伽時，可以保證改變。

我們所要做的就是去做。

我們可以簡單地享受這種做法，並相信它會發揮它的魔力。

監測身體、能量水平、態度、感覺和情緒的變化。

釋放 必須經歷消極的想法和情緒才能釋放
。

我們經常試圖避免這個階段，因為它可能會很痛苦。

好消息是，如果信念和情感足夠接近表面以體驗，它們也可以被釋放。

最簡單的解脫方法是通過愛的接納，沒有抗拒和判斷。

思想和決定可以促進永久釋放，但心理方面只是一個方面。

釋放必須在感覺層面發生在身體中。

積極的結果
承認，給予自己信任，並享受內在和外在現實的積極轉變。

（5）如何變得有意識和意識

注意你的身體、思想和情緒正在發生的事情。

有意識地訓練自己將注意力從外部刺激轉移到自己身上。

注意外部刺激如何影響你對自己的感覺。

練習專注於內心而不是外部。

轉移我們的注意力是我們最困難的挑戰之一。

內在的專注是屬靈成長最重要的要求之一。

（6）如何負責任

擁有自己的感受和情緒。
讓他們成為關於你的，而不是關於別人或外部環境。

這並不意味著你必須試著假裝喜歡一切。

你不會！保證！你不需要這樣做。
生活不是這樣運作的。只有否認才是這樣工作的。

負責任意味著你對自己的感受、反應和反應負責。

最終，我們的反應不會由無意識程式設計自動控制：

• 我們在內部選擇我們的回應
• 我們在那裡負責我們的內在現實。

只有這樣，我們才能負責任地行動、說話和投射。

（7）如何獲得自我賦權

內在專注是我們最有價值和最有力量的成就之一。

一旦我們意識到我們內在在做什麼，
我們就可以改變我們內在的習慣，
從而改變我們的內在和外在現實。

監控、承認並徹底享受你如何在你產生的結果中轉變，
以及兩者之間的關係。

享受您的過程 – 這就是您的生活

選擇上述指南的任何方面，
並在練習昆達里尼瑜伽時引起您的注意。
絕對不要嘗試一次做所有甚至幾個。
享受你的過程 – 你如何改變，
你創造什麼以及你的選擇如何改變你的進化展開。

這是你獨特的的生活。
願你們每個人都有幸體驗到自己存在的奇跡！