14 天改變你的生活 —
用自己的方式實現你渴望的生活。

我們無論是誰都無法在明天醒來
或在 24 小時內徹底改變我們的生活。

“小改變最終會帶來巨大的結果”—佚名

不過這個現實不是問題。
我們可以從小處著手，然後逐步向上。
這就是我改變自己生活的方式，你也可以這樣做。
這篇文章是關於一個十四天的計劃，你可以用它來幫助你在個人轉變的道路上走得更遠。

十四天的計劃很容易，簡單，清晰，也有點樂趣。

最初的幾天將從小型活動開始，
然後我們將逐漸積累一些您可以嘗試的更大變化。

作為旁注，我在這篇文章的標題中使用了“growth hack”這個短語，
為那些痴迷於這個短語甚至創業生活的酷技術人員提供了幫助。

無論哪種方式，本文中的建議都適用於任何願意執行計劃的人。

這是改變你生活的 14 天計劃：

第 1 週

首先，本週的重點是創造空間並儘量減少生活中的一切。

第一天：

從乾淨的石板開始。

到目前為止，您嘗試過的一切都已成為過去。

扔掉你可能遇到的任何失敗，重新開始第一天。

想像一下你想要在 14 天結束時的感受。我不希望你在第一天做任何其他事情。

空閒的空間和思考的時間是如此重要。

第 2 天：

寫下你想在接下來的 12 個月內實現的兩個大目標（沒有更多！）。寫下為什麼它們對您的生活至關重要，以及您最終的感受。

與積極的情緒聯繫會給你帶來動力。作為人類，我們受到事物如何讓我們感覺的驅動。

舉個例子，我現在的兩個大目標是發表五篇演講和改變職業。
漂亮而簡單，兩者都是重大變化。

第 3 天：

當你的兩個目標在你的腦海中浮現時，讓它們慢慢醞釀。
與此同時，我們需要在你的生活中創造空間。

這從一個巨大的清理開始。
扔掉所有不會給你帶來快樂或讓你感覺不好的東西
（感覺再次成為首要和中心）。

當我自己清理時，我扔掉了超過 50% 的財產，
並捐贈了很多給慈善機構。

你的東西佔據了你生活中的空間，
這是實現你的兩大目標所必需的。

第 4 天：

延續極簡主義和創造空間的主題，
今天的重點是清潔您的工作區域。

我們都有一個空間供我們坐下來工作。
這項工作可能是閱讀、瀏覽互聯網、寫作、做生意和準備演示文稿。

“將不必要東西從你的工作區域拿走
會讓你的頭腦有一種難以形容的自由感”
 

我還希望您將對像從您的數字工作區中帶走。
我最近刪除了超過 500 GB 的垃圾，
我從未在我的計算機上訪問過這些垃圾。

同時，我還扔掉了六個硬盤驅動器，
這些硬盤驅動器上存儲了更多我不再需要的垃圾。

需要清理的最大空間是計算機的桌面。
把東西放在文件夾裡，然後把它們從桌面上拿下來！

第 5 天：

今天是關於分析你的日曆。
你所有的時間都花在哪裡了？
這次練習後，我決定擦掉我的日曆，只有以下內容：
健身房、寫作、和女朋友在一起的時間、公開演講等等。

其他一切都被刪除了。

我們簽署了許多任務，阻止我們深入了解我們的優先事項。

“除非你用細齒梳查看日曆，
否則你會被浪費的時間蒙蔽雙眼”

第 6 天：

是時候預訂下一個假期了。

正如蒂姆·費里斯 (Tim Ferriss) 在他廣受歡迎的播客中所描述的那樣，
提前安排假期會讓您有所期待，
並且可以讓您在出發去旅行之前很久就開始享受福利。

我建議您提前六個月預訂下一個假期。

選擇您想去的地方，然後預訂。沒有什麼比財務承諾更能讓您承擔責任的了。我從來沒有這樣做過，然後不知何故，我似乎總是太忙而無法度假。

如果您真的能夠從這 14 天的轉變中獲益，您的思想需要空間。假期是反思和避免分心的時間。

第 7 天：

為了結束第一周的休假，我希望你採取“我不給 F 的生活態度”。

這並不意味著你應該吸毒、狂歡和魯莽。我希望你採取的態度如下：

– 不再對人們的意見感到不安。
– 退出比較遊戲，過自己的生活。
– 無論是在工作還是在家裡。取下面具。
– 做你想做的事，而不是因為你不得不做。
– 停止過度思考並跟隨您的直覺。

第 2 週

本週的重點是您的健康和添加新習慣。

第 8 天：

健康週的第一項是去看醫生或自然療法並進行一些血液檢查。除非您知道您今天的健康狀況，否則您將無能為力。

我最近做了這個，我的自然療法發現我的血液中汞和砷含量都很高，因為海鮮太多了。這個問題讓我既累又噁心。

您需要參加的測試因人而異。我建議至少進行重金屬測試、皮質醇測試和激素測試來幫助您入門。

當結果回來時，您將對需要更改的內容有一個很好的指導。健康等於能量來完成你的兩大目標。

第 9 天：

糖正在擾亂你的健康。你知道，你的狗知道，你的鄰居也知道。

我們不要從一開始就嘗試零糖，否則你會復發。在這14天的轉變中，我希望你只刪除一個吃糖習慣。

這會給你意志力和紀律，以便以後自己刪除更多的糖習慣。

吃糖習慣包括：加糖咖啡、汽水、麵包、牛奶乳製品、棒棒糖、牛奶巧克力等。

所有這些物品都會使您的血糖飆升，這會讓您產生渴望，並有助於讓您對糖上癮。如果您有興趣，海曼博士在他的最新書中會詳細討論這些。

第 10 天：

現在我們需要運動來幫助提升您的情緒並使您健康。您將需要 30 分鐘的療程，每週服用三劑——正是醫生所要求的！

同樣，這不是全新的消息。鍛煉對任何轉型過程都至關重要，因為它會讓你進入動力。身體上的運動也有助於你的思想前進並創造動力。

“我建議在你想要完成你的一個大目標之前鎖定一次鍛煉時間”

第 11 天：

每天鎖定二十分鐘的閱讀時間。這是你如何獲得知識來粉碎你的兩個大目標，它會滋養你的思想。

閱讀為您提供想法並重新組織存儲在您大腦中的現有信息。

自我發展書籍和已實現自己大目標的人的傳記是我的起點。這些書可以在您的手機上或以紙質形式（舊學校）閱讀。

第 11 天的第二部分是在您的手機上添加一個播客，以便在上班途中也能收聽。

通勤是獲取更多想法和學習新技能的好時機。這裡唯一的要求是選擇你真正喜歡的播客，否則你會比壞車更快地戒掉你的習慣。

我推薦的兩個播客是 Tim Ferriss's 和 The Tony Robbins 播客。

第 12 天：

分心是一種危險的危害。

今天的重點是從你的設備中刪除那些會干擾你的注意力並且對你的大目標沒有貢獻的應用程序。您可以保留我們明天將使用的兩個社交媒體應用程序。

我最近刪除了 Twitter、Instagram 和大約三個餐飲應用程序。前兩個讓我分心，它們不再滿足我的兩個大目標。我也有幾十個餐飲應用程序，但意識到我只用了一個。其餘的都被刪除了，我再也沒有回頭。

同時，我也建議關閉除短信之外的所有通知。你不需要它們，它們會分散你的注意力。

嘗試一下，看看您在使用設備時的壓力水平會降低。

第 13 天：

在社交媒體上分享一個故事，每週 3 次。鑑於昨天的挑戰，這似乎有點違反直覺。通過記錄您的生活來分享故事是您將要執行以下操作的方式：

– 建立與您的兩大目標一起使用的受眾
– 看著自己成長
– 創建內容

有一些界限：每個故事都應該很短，大約需要 15 分鐘來寫作、錄製或拍攝。

第二條規則是您只能在不超過兩個社交平台上分享您的故事。我選擇了 LinkedIn 和 Medium。嘗試一些，然後看看會自然發生什麼。

如果某個平台在你分享你的故事時感覺很辛苦，那就放棄它。

您很快就會發現是文字、音頻還是視頻才是您的強項。

第 14 天：

好吧，今天是你轉變的最後一天。

從現在開始，我們將每週在您的待辦事項列表或日曆中添加一項不舒服的活動。

在我的生活中，我不得不選擇的不舒服的活動是公開演講、飛行和商業網絡，

你的可能是吃蔬菜，開始副業，或者如果你是單身，它可能會去約會。無論不舒服的活動是什麼，每週做一次是大規模轉變的最後一步。

最終，不舒服的事情會變得容易得多。你會更好地克服恐懼，這會進一步加劇你生活中的結果。

最後的話。

我希望您喜歡這份為期 14 天的轉型清單，並決定實施它。從外面看，它看起來有點簡單直接。

這幾乎是如此簡單，以至於您的大腦可以決定退出並利用“我很優秀，這些愚蠢的任務是為業餘愛好者而設的——而不是我”的心態。

最好的建議通常是最簡單的，正是你不做的小事會阻止你實現你一直想要的——而且可能需要的生活轉變。

最初發佈於Addicted2Success.com

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